Фитбоксинг — это высокоинтенсивный вид спорта, который многие выбирают с целью быстрого похудения и достижения красивого рельефа пресса. Однако, по прошествии нескольких недель тренировок, участницы начинают замечать изменения, о которых не подозревали. Улучшение сна, повышенная уверенность в себе и способность быстро принимать решения — вот что они отмечают. Арина Шарафутдинова, старший тренер в студии Hawaii Fitboxing, утверждает, что изменения, происходящие в теле, запускают глубокую трансформацию, затрагивающую все сферы жизни. Об этом пишет wordyou.ru
Почему все выбирают фитбоксинг: эффективность тренировок для снижения веса
Фитбоксинг — это динамичный и увлекательный вид тренировки, который объединяет элементы бокса и аэробной активности. Этот вид фитнеса не только помогает эффективно сжигать калории, но и приносит целый ряд других преимуществ для физического и психоэмоционального состояния.
Эффективное сжигание калорий
Одним из самых привлекательных аспектов фитбоксинга является его способность сжигать значительное количество калорий. За 45 минут интенсивных занятий можно сжечь до 1000 ккал — это в два раза больше, чем при обычной пробежке, где расход калорий составляет всего 500-600. Но на этом преимущества не заканчиваются. Благодаря эффекту EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки) ваш организм продолжает активно сжигать калории даже после завершения тренировки, что может длиться от 24 до 48 часов. Исследования Американского колледжа спортивной медицины показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, к которым относится фитбоксинг, могут ускорять метаболизм на 15-20% даже в состоянии покоя, что делает этот вид спорта особенно эффективным для похудения и поддержания физической формы.
Борьба со стрессом
Фитбоксинг также служит отличным способом борьбы со стрессом. Каждый удар, наносимый по груше, помогает избавиться от напряжения и негативных эмоций. Во время тренировки уровень кортизола, гормона стресса, снижается, а уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение, возрастает в 5-7 раз. Многие участники отмечают, что после занятий фитбоксингом они чувствуют себя более расслабленными, улучшается качество сна и снижается уровень тревожности. Таким образом, фитбоксинг становится не только физической нагрузкой, но и мощным инструментом для улучшения психоэмоционального состояния.
Умственное развитие
Фитбоксинг — это не только физическая тренировка, но и умственное развитие. Каждая сессия включает в себя аэробные и силовые упражнения, а также комбинации различных ударов и движений, что требует высокой координации и концентрации. Этот симбиоз помогает развивать нейронные связи в мозге, улучшает скорость принятия решений и тренирует периферическое зрение. Таким образом, занятия фитбоксингом способствуют не только физическому, но и когнитивному развитию, что полезно в повседневной жизни.
Улучшение осанки и избавление от болей
Фитбоксинг также помогает в коррекции осанки и избавлении от болей в спине и шее, что особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни. Комбинация силовых и аэробных упражнений укрепляет мышечный корсет, что способствует поддержанию правильной осанки. Регулярные занятия фитбоксингом могут привести к значительному уменьшению болей в спине и шее, улучшению осанки и общей легкости в движениях. Это делает фитбоксинг отличным выбором для тех, кто стремится улучшить своё физическое состояние и здоровье.
Безопасность тренировок
Не менее важным аспектом является безопасность занятий фитбоксингом. Удары выполняются по специальной груше, которая легче и мягче традиционных боксерских мешков, что снижает риск травм и обеспечивает защиту для рук и голеней. Это делает фитбоксинг доступным и комфортным для людей с разным уровнем подготовки, включая новичков. Таким образом, фитбоксинг становится не только эффективным способом поддержания физической формы, но и безопасным.
В итоге, фитбоксинг — это уникальный и многофункциональный вид тренировки, который сочетает в себе физическую активность, антистрессовые эффекты и развитие когнитивных навыков. Он подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, предоставляя каждому возможность улучшить своё здоровье, избавиться от стресса и достичь новых результатов в физической подготовке. Если вы ищете способ разнообразить свои тренировки и получить максимальную пользу для здоровья, фитбоксинг может стать отличным выбором.
