Хотите быть здоровым? Тогда стоит обратить внимание на ваш сон. А главный залог хорошего сна — это подушка. Подобрав удобную подушку, вы поможете своему организму, будете крепко спать и хорошо себя чувствовать при пробуждении.
Какая она — идеальная подушка для сна
Выбирать себе подушку лучше в зависимости от позы для сна, которую человек предпочитает. Высокая подушка подойдет тем, кто спит на боку. Низкая подушка предпочтительна тем, кто спит преимущественно на спине или животе. А вот людям, постоянно меняющим позу, лучше остановить выбор сразу на двух подушках одновременно – низкой и средней, при этом менять их.
Важно помнить главное правило сна на подушке – шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Какой размер выбрать
Слишком большие изделия уже почти вышли из обихода. Сегодня уже ни для кого не секрет, что лучшая подушка для сна должна поддерживать шею и голову, но не плечи. Поэтому оптимальные размеры подушки для взрослого человека — 60х40, 50х70 см, ребенку достаточно – 40х30.
Выбор высоты подушки более индивидуален. Чтобы на ней было удобно спать, надо учесть много факторов:
- привычная поза сна;
- ширина плеча;
- комплекция и вес спящего;
- мягкость/жесткость матраса.
Во время сна подушка должна обеспечивать правильное положение позвоночника. Поэтому тем, кто предпочитает сон на животе, будут удобны более низкие, почти плоские модели. Для спящих на спине оптимальная высота составляет от 6 до 10 см. Сон на боку предполагает более комфортной большую высоту подушки. А широкоплечим, спящим на боку, лучше выбирать для сна самые высокие подушки.
Также играет роль комплекция, масса тела – чем она больше, тем более высокие и жесткие подушки будут удобными для сна.
Если вы спите на жестком матрасе, удобней окажутся подушки повыше, если матрас мягкий – лучше выбрать вариант пониже.
Самая небезопасная подушка для сна
Опасность могут представлять подушки неправильной формы или слишком мягкие, ведь тогда сильно напрягаются мышцы шеи и спины, что может не очень хорошо сказаться на здоровье позвоночника. Подушки могут потерять форму еще и от «старости», поэтому их рекомендуется менять каждые полтора-три года в зависимости от наполнителя.
Одна из наибольших опасностей в подушках – их наполнитель. Он может вызывать аллергию, поэтому аллергикам не стоит выбирать подушки, наполнителем которых служат пух, перо, шерсть. К тому же подушки с этим составом любят пылевые клещи, а в случае с шерстью – еще и моль. Причем слишком грязная подушка – отличная среда для распространения разных микроорганизмов.
