В погони за красотой и здоровьем люди прибегают к разным способам омоложения. Однако любые косметические процедуры — это лишь способ борьбы с тем, что уже не устраивает. Намного легче заранее позаботиться о себе и помочь организму изнутри.
Прорывы в науке могут облегчить нам эту задачу. К примеру, новые исследования дали понимание, что пресловутая добавка омега-3 не просто полезна — она замедляет процесс старения организма человека.
Каким образом омега-3 замедляет старение
Американские ученые из Университета штата Огайо пришли к выводу, что омега-3 повышает естественную защиту клеток и устраняет повреждения после стресса.
Для того чтобы организм мог эффективно противостоять негативному воздействию стресса, необходимо 2,5 грамма полиненасыщенных жирных кислот омега-3 ежедневно. Эта доза является максимальной из тех, что были протестированы. Под действием дополнительной дозы омега-3 в организме всех участников эксперимента во время стресса вырабатывалось гораздо меньше кортизола и провоспалительного белка.
Медики объясняют, что одним из самых главных факторов, влияющих на старение, является низкая стрессоустойчивость и высокая противовоспалительная активность. Благодаря приему омега-3 жирных кислот удается разорвать этот порочный круг. Ученые заметили, что положительный эффект проявляется не только у здоровых, а и у тех, кто страдает ожирением, а также ведущих малоподвижный образ жизни.
Ведущий автор работы Аннелиз Мэдисон в результатах исследования, которые опубликованы в журнале Molecular Psychiatry, рассказывает, что прием омега-3 — это удивительное простое решение для тех, кто хочет минимизировать пагубное влияние стресса на свой организм и замедлить процесс старения.
Свойства омега-3
Помимо влияния на процесс старения, добавка омега-3 выполняет в организме множество функций:
- регулирует уровень плохого холестерина, чем уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- участвует в производстве гормонов, которые необходимы для полноценных биохимических процессов на клеточном уровне;
- регулирует производство мужских половых гормонов и клеток, формирует мембранные оболочки нейронов головного мозга и сетчатки глаз;
- помогает доставлять кислород ко всем клеткам организма;
- снижает стрессовое воздействие благодаря выработке гормона радости;
- обеспечивает подвижность суставов, помогает при заболевании артритом и артрозом;
- уменьшает воспалительные процессы;
- улучшает память и внимание, когнитивные функции;
- защищает организм от негативного воздействия окружающей среды;
- делает ногти и кожу более здоровыми;
- помогает будущей маме подготовить организм и вынашиванию и родам, развитию плода.
Рейтинг продуктов питания с высоким содержанием Омега-3
- Льняное масло
- Лосось
- Скумбрия
- Грецкие орехи
- Сардины
- Черная икра
- Сельдь
- Рапсовое масло
- Устрицы
- Анчоусы
- Красная чечевица
- Зерна горчицы
- Коричневый рис
