В ходе проведенного исследования ученые выяснили, что нехватка сна может оказаться причиной появления серьезных проблем со здоровьем. Если человек регулярно недосыпает, то это грозит тем, что может снизиться производительность труда. При этом возникают риски возникновения сахарного диабета, депрессивного состояния, появления лишнего веса, повышения давления.
На сегодняшний день средняя продолжительность сна составляет 6 часов. Немногие могут себе позволить выделить на сон 8 часов. И этот симптом можно считать тревожным. Все меньше и меньше времени мы уделяем сну, стремясь все успеть. Многие считают, что сон – это пустая трата времени, и лучше уделить больше времени делам, чем отдыху. Это большая ошибка.
Ученые доказали, что нехватка глубокого сна оказывает отрицательное влияние на здоровье. Стоит отметить, что негативные эффекты проявляются довольно медленно. Начинается все с невнимательности. Пропадает способность сконцентрировать внимание. Так, человека начинает чаще, чем прежде, совершать ошибки. После это происходит ухудшение памяти.
Не многим известно, что от недостатка сна может увеличиться вес. Врачи говорят, что при нехватке сна возникают сбои в организме. Сокращается уровень лептина, а уровень грелина, который отвечает за чувство голода, напротив, растет.
Если мало спать, то могут появиться заболевания сердца. Возрастает риск возникновения токсикомании. Как видите, имеется немало причин, чтобы выделять на сон большее количество часов. У каждого человека свои потребности, но в среднем для качественного сна необходимо около 8 часов.
