Каждый человек мечтает как можно дольше сохранить молодость и здоровье. Ученые установили, что из ста гормонов, которые вырабатывает человеческий организм, три необычайно важны, особенно для женщин. Это гормоны молодости.
Главный из них – эстроген. Именно он отвечает за то, чтобы клетки производили эластан и коллаген. Если эстрогена производится мало, то начинает обвисать бюст, появляется все больше морщин, а овал лица катастрофически плывет. Кроме того начинают слоиться и ломаться ногти, волосы тускнеют и секутся.
Этот гормон очень важен для жизнедеятельности. Благодаря ему хорошо работает нервная система, сердце, память не ухудшается, сосуды находятся в тонусе, а кости остаются крепкими. Но самое главное – продолжительность жизни эстроген тоже может увеличить.
Если гормона организм производит мало, то его можно пополнить растительными эстрогенами, которые содержатся в больших количествах в бобовых, кураге, абрикосах, сыре, тофу, льняном семени, соевом молоке, отрубях, ревене, буром рисе. Чай с ромашкой, солодкой, липой, хмелем тоже пополнят запасы фито-эстрогена. Следует помнить, что потребление мясных продуктов нужно сократить, так как они угнетают производство эстрогена.
Следующий по значимости для сохранения молодости гормон – мелатонин. Он может вырабатываться только в темноте. Если в организме наблюдается недостаток данного гормона, то начинают выпадать волосы, морщины появляются с невиданной скоростью, пигментные пятна выступают на теле, как признак старости. Этот важный гормон сжигает наружный жир во сне. Алкоголь, табак, кофе совершенно не способствуют выработке мелатонина, а наоборот, подавляют ее.
Мелатонин может увеличить продолжительность жизни человека на целых 15 лет. Этот гормон также необходим для нормальной работы головного мозга, хорошего пищеварения. Он приводит в порядок кровяное давление и работает как антиоксидант.
В США сейчас мелатониновый бум. Многие люди после 25 лет, следуя указаниям ученых, таблетку мелатонина принимают постоянно перед сном. Пока в Российской Федерации не началась мода на такие таблетки, следует попытаться самостоятельно добавить немного мелатонина в организм.
Первое, что нужно сделать – полноценно высыпаться ночью. В пищу следует обязательно ввести рыбу, кисло-молочные продукты, птицу, бананы, макароны, рис, яйца, картофель, баклажаны, сою, овес, помидоры, кукурузу, финики. Все эти продукты содержат растительный мелатонин.
Соматотропин всегда считался гормоном роста. Пока 25 лет назад не открыли его омолаживающие свойства. Гормон творит чудеса с мышцами, кожей, суставами.
Выработку этого гормона включают физические упражнения. Кроме того, перепады температуры при принятии контрастного душа, посещении сауны также запускают процесс выработки гормона. Из продуктов помогают синтезировать гормон молочные продукты, бобовые, яйца, орехи, ананасы, малина, водоросли, апельсины. Действует строжайшее табу на алкоголь.
