Долголетие королевы Великобритании Елизаветы II эксперты связывают в первую очередь с правильным питанием, о котором заботится личный доктор Мосараф Али. Ну и всем остальным, как положено любому доктору высочайших особ.
Королева Великобритании в свои 93 года отличается отменным здоровьем и физической выправкой. Она не ходит с тросточкой и гордо несет свою осанку на всех деловых и светских встречах, а также участвует в принятии важнейших решений по управлению государством.
Некоторые из основных рекомендаций доктора Али, изложенные в его книге «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия», предлагаются ниже.
Здоровое питание
- Продукты должны быть фермерские или домашние: без «химии», без добавок и концентратов. Овощи и фрукты употреблять только свежие. Можно замороженные, но ни в коем случае не консервированные и маринованные.
- Белок в рационе должен быть в достаточном количестве. Его должны употреблять даже вегетарианцы. Он содержится в орехах, твороге, бобовых.
- Фруктовые соки смешивать, делая фреши: апельсиново-мандариновый, свекольный, полезный фреш из моркови и сельдерея, яблок и имбиря.
- Красное мясо лучше не употреблять, заменив его птицей — курицей или индейкой.
- «Отставить» дрожжевой хлеб и дрожжевую выпечку: хлеб лучше употреблять ржаной, изготовленный на основе сыворотки.
- Ежедневное употребление воды должно составлять 6-8 стаканов в перерывах между едой.
- Питание должно быть дробное, пятиразовое. Между завтраком и обедом должен быть первый перекус, а второй – между обедом и ужином.
- Не забываем о разгрузочном дне: он должен быть один раз в неделю с употреблением овощных супов.
- По рекомендации доктора Али, на завтрак рекомендовано подавать белковые продукты: творог, яйца, блюда из миндаля либо злаки с йогуртом. На закуску съедать порцию фруктов.
- Самым основным и калорийным должен быть обед. Составлять его надо из салата, горячего белкового блюда и гарнира.
- Максимально легким должен быть ужин, но не позже 20:00. Из меню исключить сладкую т и острую пищу: она не должна мешать организму спокойно отойти ко сну.
Секрет долголетия – в правильной осанке
Все члены королевской семьи обязаны держать спину ровно, а голову – прямо. Правильная осанка считается залогом красоты, здоровья и долголетия. Попробуйте следовать этим примерам и будете жить долго и счастливо, даже если вы не член королевской семьи.
Кстати, муж королевы Великобритании Елизаветы II празднует свой 98 День рождения, но его военной выправке в этом возрасте позавидует любой.
