Чем старше становится человек, тем больше в его организме происходит перемен. Одно из самых неприятных изменений, которое в буквальном смысле слова досаждает человеку, – это распределение жира, который в основном «поселяется» на животе.
Ученые одного американского гериатрического общества объяснили, что надо делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления после 50 лет – возраста, когда жир начинает обильно откладываться в области живота.
А это, по мнению ученых, представляет серьезную угрозу для людей пожилого возраста. И именно в этом возрасте особенно важен контроль человека за собственным весом.
В ходе исследований ученые предложили испытуемым пройти курс тренировок, разработанный по их программе. Участники исследования три раза в неделю делали соответствующие упражнения.
Во время тренировок делали интервалы через каждые 18 минут. В последующем интервалы увеличили до 36 минут. Во время выполнения упражнений 40 секунд отводилось на интенсивную физическую нагрузку, после чего 20 секунд люди отдыхали.
Когда заканчивался этот курс, приступали к новой серии упражнений, а далее была запланирована передышка.
Результат этих испытаний был следующим: у испытуемых на треть сократилась жировая масса, но при этом произошло прибавление в мышечной массе.
Но если мужчинам было достаточно 10-дневных тренировок, чтобы жир уменьшился, то женщинам 10 тренировок было мало.
Со слов специалистов следует, что интервальную тренировку участники эксперимента выполняли дома, где не требуются специальные спортивные снаряды.
