Люди, которые ведут здоровый образ жизни, не раз слышали о пользе 10 тысяч шагов, которые нужно делать каждый день. Конечно, для сохранения здоровья любые теории подходят. Только в данном случае возникают несколько вопросов, один из которых: где взять время на такие ежедневные прогулки?
Согласно данной теории, по времени на эти 10 тысяч шагов отводится всего 20 минут. Но пройти такое расстояние за 20 минут почти нереально. Разве что пробежать, но ведь не каждый готов стать марафонцем.
Ученые заинтересовались этим вопросом и установили, что факт, который многие считали научным, является не более чем мифом и документально он не подтвержден. Это выяснили эксперты ВОЗ, выполнив серьезное научное исследование.
Прибегнув к эксперименту, ученые установили, что вся суть не в шагах и их количестве, а в физической активности. Это может быть легкая пробежка на небольшое расстояние в сочетании с выполнением комплекса физических упражнений. Это может быть просто подвижная работа с умеренной нагрузкой.
Главная задача состоит в том, чтобы отвести на эти занятия 20 минут без перерыва «на перекур».
Если разбить эти занятия на четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня, они не принесут эффекта, эффективными окажутся только непрерывные 20 минут занятий.
Опять же, непонятно, откуда взялся миф о 10 тысячах шагов, ведь об этом нигде документально не упоминается. Ученые нашли корни его происхождения. Оказалось, что он зародился в Японии во второй половине 20 века. Но кто автор этой идеи, остается загадкой.
Есть, правда, кое-какие догадки. Европейские эксперты предполагают, что на тот момент появились компактные приборы, именуемые шагомерами. Их надо было как-то реализовать. Вот маркетологи и создали миф о пользе 10 тысяч шагов.
И уж если говорить о пользе шагов, то их, по мнению ученых, нужно делать в день не 10, а 5-6 тысяч. Такая вполне умеренная физическая активность помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других недугов, в том числе и онкологических.
