Бессонница – это довольно опасное заболевание. Ведь именно во сне человек восстанавливается после тяжелого рабочего дня. Мало того, во сне начинает вырабатываться коллаген, который защищает кожу от старения. При бессоннице дерма начинает рано стареть, настроение может значительно ухудшится, сил что-то делать не будет и это лишь малый перечень всех возможных неприятностей.
Продукты питания помогут быстрее уснуть
Бессонниц не только сильно портит настроение и забирает силу и энергию, то может изрядно навредить здоровью человека. Если обратиться к врачу, тогда скорее всего он пропишет вам какие-то лекарства – успокаивающие, расслабляющие, помогающие уснуть и в особенных случаях даже антидепрессанты. Однако на самом деле проблему бессонницы можно исправить при помощи продуктов питания, которые вы найдёте в любом супермаркете. Также прекрасно помогают йога, медитация и расслабляющие ванны.
Киви. Этот маленький фрукт содержит в себе довольно рекордное количество незаменимого витамина С, даже больше чем в апельсинах, лимонах, мандаринах и прочих цитрусовых. Мало того, это источник антиоксидантов, которые крайне положительно влияют на организм в целом и в том числе на сон. Есть мнение о том, что бессонница возникает из-за малого количества поступающих в организм антиоксидантов. А киви является их богатым источником. Иными словами, благодаря этому фрукты вы пополните запасы полезных веществ и тем самым улучшите свой сон.
Кукуруза. Не только антиоксиданты, но и углеводы помогают уснуть. Однако тортики и породные, а также прочие кондитерские изделия вряд ли пойдут на пользу вашему организму. Ведь они вызывают резкий скачок сахара в крови. Это значит, что вы попросту не сможете уснуть. А вот полезный и здоровый, а также при этом богатый источник углеводов – это кукуруза. Употребляемая перед сном она поможет быстрее уснуть.
Хумус. Если вы не знаете, что такое хумус и при этом вас мучает бессонница, тогда стоит добавить это вкуснейшее блюд в свой рацион питания уже сегодня. Это пэре из нута с различными полезными для здоровья специями насыщает организм витаминами, минералами, клетчаткой, которая очищает от шлаков и токсинов, а также сытным белком. Хумус можно без вреда для своей фигуры кушать даже перед сном. Он содержит в своем составе вещество, которое называется триптофан, а также аминокислоты, которые помогают вырабатывать гормон радости – серотонин. Это вещество расслабляет, улучшает настроение и при этом помогает уснуть.
Продукты питания помогают вырабатывать гормон радости
Базилик. Эту специю обычно добавлять в самые различные блюда для придания неповторимого аромата и приятного привкуса. Однако эта замечательная трава является не только кулинарным средством, а настоящим лекарством. Базилик помогает решить множество проблем с желудочно-кишечным трактом, которые часто попросту не дают нормально спать. Благодаря экспериментам специалисты смогли выяснить, что специя обладает таким свойством, как снятие стресса, расслабление и подавление депрессии. Иными словами, базилик можно употреблять при проблемах с бессонницей, при чем успешно.
Молоко. Еще с детских лет мы слышали о том, что стакан молока помогает быстрее уснуть и хорошо спать. Есть мнение о том, что этот продукт питания не рекомендован взрослым людям. Однако стоит знать о том, что в молоке содержится триптофан, который помогает улучшать настроение, расслабляет и способствует выработке гормона радости – серотонина. Кальций в составе продукта помогает вырабатывать мелатонин, который участвует в процессах биоритмов в организме.
И последний важный совет – это кушать в одно и тоже время. Выработайте у себя эту полезную привычку и тогда в вашем организме произойдут многие положительные перемены. Ужинать не рекомендуется прямо перед сном. А вот за пару часов о него вполне можно. Слишком большой перерыв между сном и последним приемом пищи также помешает вам уснуть, потому что уровень сахара в крови будет слишком низкий.
