Многие люди хотят кушать всё, что желает душа, но при этом не набирать лишний вес. Однако это невозможно, особенно когда обмен веществ замедленный. А замедляться он может по самым различным причинам, среди которых вредные привычки, неправильное питание и нездоровая пища, стрессы, депрессии и прочее. Однако ускорить метаболизм вполне под силу каждому. Важно просто придерживаться некоторых правил.
Метаболизм поможет ускорить питание маленькими порциями
Обмен веществ – это химические процессы, которые происходят в организме человека. И у большинства людей он медленный. Организм не успевает перерабатывать всю ту пищу, которая поступает и сжигать калории. Таким образом вес может постепенно расти. Представительницы прекрасного пола больше подвержены замедлению обмена веществ. Также он замедляется ещё и с возрастом. Люди, которые ведут активный образ жизни и которые занимаются спортом, имеют лучшую скорость метаболизма чет те, кто ведёт сидячий образ жизни. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, важно вести подсчёт калорий, которые вы употребляете в течение дня. На сегодняшний день есть довольно много мобильных приложений, которые помогут считать. Однако если обмен веществ медленный, то похудеть будет весьма сложно. Это значит, что в первую очередь для того, чтобы сбросить лишние килограммы, важно ускорить метаболизм.
Первый совет. Кушать необходимо маленькими порциями, но часто – по пять раз в день. Перерыв между приёмами пищи должен быть не более трёх часов при этом. Основных приёма пищи должно быть три, а между ними два перекуса.
Второй совет. Важно кушать ровно столько, сколько ваш организм сам того желает. Если случилось так, что вы насыпали себе в тарелку еду, но не можете её доесть, не стоит насиловать свой собственный организм, ведь это чревато неприятными последствиями.
В рационе должна быть только полезная пища для хорошего метаболизма
Третий совет. Важно следить за тем, что вы употребляете в пищу. Ведь вредная еда не поможет вам ускорить обмен веществ, а наоборот замедлит его. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, зелени, ягодам, цельнозерновым продуктам питания, крупам, куриным яйцам, кисломолочной продукции, бобовым, морепродуктам. Пища должна содержать достаточно витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также ускоряет обмен веществ. А вот жареного, соленого, жирного, копченостей, фаст-фуда, пиццы, майонеза, кетчупов и соусов, колбасы и изделий из неё, переработанной продукции из магазина быть не должно. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, сладкое, мучное, выпечку, особенно из дрожжевого теста, сладкую газированную воду. Ведь всё это может значительно замедлить ваш обмен веществ и приводит к воспалениям и даже заболеваниям.
Четвертый совет. Не нужно насиловать свой организм и морить его голодом или диетами. Просто кушайте полезную пищу и этого будет достаточно для того, чтобы ускорить обмен веществ и сбросит лишние килограммы.
Пятый совет. Строго соблюдайте водный режим. В день необходимо выпивать порядка 1,5 – 2 литров жидкости. Это может быть чистая вода, а также травяные чаи, настрои, отвары, компоты с ягодами.
Также важно заниматься физическими упражнениями. Они также ускоряют обмен веществ, помогают сбросить лишние килограммы, а также помогают обрести красивую точеную фигуру.
