Соблюдение нескольких простых правил поможет избежать лишнего веса, который грозится появиться у каждого человека за новогодние праздники. Праздничный стол — серьёзное испытание для фигуры, однако всего несколько простых приёмов помогут справиться с перееданием и избыточным весом.
Активный образ жизни и здоровый сон помогут справиться с лишним весом на новогодние каникулы
В разгар новогодних и рождественских праздников специалисты в области здоровья поделились советами, как можно избежать стремительного набора веса. Обилие вкусной еды на праздничных столах, алкоголь и постоянный отдых соблазняют и отказаться от них невозможно, что может грозить проблемами с весом и, следовательно, со здоровьем. Потому стоит лишь уделять немного внимания своему организму каждый день и праздники пройдут без лишних килограммов.
Совет №1 — хороший сон
Знакомая ещё с детства фраза «Хороший сон — залог здоровья» будет как никогда актуальна в период новогодних каникул. При плохом сне или недосыпе снижается количество гормонов, отвечающих за чувство насыщения и в результате постоянно хочется есть. Чтобы избежать переедания, важно не только следить за количеством потребляемой пищи, но и за качеством сна.
Совет №2 — активный образ жизни
Новогодние праздники — долгожданная возможность отдохнуть от работы и побыть с родными. Однако семейный отдых не ограничивается совместным просмотров фильмов. Гораздо более полезным и увлекательным способом провести время с семьёй будет поход на каток, роллердром, рождественские ярмарки или просто прогулка по красиво украшенному городу.
Совет №3 — выборочный подход к блюдам
Праздничный стол особенно вреден для фигуры своим обилием блюд, которые непременно хочется попробовать. Доказано, что красиво оформленные яства возбуждают аппетит даже если человек наелся, а большое количество блюд на столе не позволяет оценить степень переедания. Поэтому стоит практиковать выборочный подход к блюдам и стараться ограничивать себя в еде.
Совет №4 — алкоголь только после еды
Главная ошибка новогоднего застолья — алкоголь натощак. Гораздо полезнее для фигуры будет начать расписать спиртное хотя бы после небольшой съеденной порции, иначе можно быстро опьянеть и не рассчитать меру в количестве съеденного.
Диетологи подсказали, какие безвредные для фигуры блюда лучше готовить на Новый год и Рождество
Помимо соблюдения 4 простых правил, которые помогут избежать проблемы избыточного веса на новогодние каникулы, рекомендуется также пересмотреть список праздничных блюд. Диетологи советуют исключить из новогодних и рождественских блюд майонез, колбасы и картофель. Именно эти 3 продукта наиболее провоцируют прибавление в объёмах. Эксперты рекомендуют заменить майонез нежирными йогуртами или сметаной, вместо картофеля налегать на овощи, а колбасную нарезку заменить натуральным мясом.
Специалисты также советуют не налегать на весьма калорийный алкоголь и тщательно подходить к выбору спиртного на праздничный банкет. Лучшим выбором к столу будет качественное сухое вино и лишь небольшое количество шампанского, без которого традиционно не обходятся новогодние праздники.
