Люди старшего поколения помнят, как каждое утро под музыкальное сопровождение вся страна становилась на зарядку: по радио звучала бодрая музыка и всесоюзный физкультурник просил поставить ноги шире плеч и приступить к выполнению упражнений.
И вся страна — в дальних и ближних деревнях, в больших и маленьких городах — под эту мелодию в сопровождении диктора весело шагала на работу.
По тем временам осталась только ностальгия: зарядки по радио больше нет. В школе тоже ее отменили. Но сделать пару упражнений перед тем, как вы окончательно проснетесь и начнете собираться на работу, вполне реально.
Последуйте советам специалистов, и вы сами поймете, насколько бодрит зарядка, и придает легкости во всем теле. Конечно, за неимением времени весь комплекс упражнений вы не сделаете, но пять минут для утренней разминки вы все же найдете.
Вот три простейших упражнения, которые займут немного времени, но сил и энергии придадут на весь день.
Вы просыпаетесь и, не вставая с постели, начинаете утреннюю разминку. Первое упражнение для суставов. Вам знакома поза лотоса? Потрудитесь эту позу принять, закинув ногу за ногу: сначала левую за правую, а потом наоборот.
При каждом новом упражнении хватайтесь за колено той ноги, за которую вы закинули другую ногу, и попробуйте продержаться в такой позе всего пять секунд. Затем смените ноги, и повторите упражнение несколько раз.
Переходим ко второму упражнению. Опускаем ноги на пол, наклоняемся и кончиками пальцев рук попробуем дотянуться до пола. На это упражнение понадобится всего пять секунд. Вот теперь можно вставать с кровати.
Но это еще не все упражнения, остается последнее. Представьте себе, что вы колобок и убегаете от бабушки. Ложитесь на спину, притягиваете к себе колени и обхватываете их руками. Ну точно колобок! Только катиться никуда не надо, а выдержите позу секунд десять. Повторите упражнение до семи раз.
А теперь завтракайте и катитесь себе на работу на своих двоих. Увидев вашу веселую воодушевленную физиономию, коллеги по работе непременно спросят: «По какому поводу радуемся жизни?»
Поделитесь с ними своим секретом – не жалко! В здоровом теле, как говорится, здоровый дух.
