Для того, чтобы ваша фигура была в полном порядке, необходимо придерживаться важных правил. В первую очередь важно пересмотреть свой рацион питания и включить в него полезные продукты. Также придётся начать заниматься спортом и отказаться от вредных привычек и от вредной пищи. Это не лёгкий труд, но результат будет отменным.
Простые и полезные продукты питания. Первый шаг в деле похудения – это конечно же пересмотреть свой рацион питания. Составьте себе меню на всю неделю и строго придерживайтесь его. При покупке продуктов питания обращайте внимание на состав. И чем меньше всяких добавок, тем конечно же лучше. Выбирайте как можно более натуральную пищу. Особенное внимание обратите на цельнозерновые крупы, отруби, хлопья из цельных злаков и прочее. Они наполнят вас витаминами, минералами, клетчаткой, которая будет выводить из организма шлаки и токсины, а также полезными микроэлементами.
Откажитесь от вредных напитков. Помните о том, что крайне важно соблюдать водный режим. В день вы должны выпивать порядка 1,5 – 2 литров воды. Кроме неё наверняка вы пьете и другие напитки, среди которых есть кола, газировка, сок, безалкогольный напиток. Дело в том, что все они повышают риск ожирения на целых 31 %. Поэтому стоит отказаться т подобных напитков. Вместо них пейте зелёный чай, не более трёх чашек кофе в день, чай с имбирём, травяные чаи и настои. Они наполнят вас необходимыми полезными веществами, ускорят обмен веществ, помогут сбросить лишние килограммы и улучшат пищеварение. Но сладкие газированные напитки, соки из магазина попросту испортят вашу фигуру и не дадут вам похудеть.
Пейте как можно чаще зелёный чай. Зелёный чай – это один из самых полезных напитков. Он содержит много антиоксидантов, а также катехинов. Зелёный чай помогает приводить давление в полный порядок, очищает от шлаков и токсинов, рекомендован при стрессе и депрессии как природное и безопасное успокаивающее, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ, помогает похудеть, омолаживает организм и улучшает настроение. Вы можете также добавлять в напиток имбирь, лимонный сок для наилучшего эффекта. Кроме того, в зелёном чае есть вещества, которые сжигают жир в организме.
Употребляйте жирную пищу. Благодаря экспериментам учёные смогли выяснить, что люди, которые употребляют жирную пищу быстрее теряют лишние килограммы чем те, кто отказывается от неё. Единственный секрет состоит в том, что выбирать необходимо полезные жиры – мононенасыщенные. Именно они помогают сбросить лишние килограммы и крайне полезны для здоровья человека. Они содержатся в рыбе, орехах, оливковом масле, молочных продуктах.
Медленно кушайте. И последнее важное условие для похудения – это медленно кушать. Дело в том, что наш организм не сразу дает нам сигнал о насыщении. Именно поэтому вероятность переесть достаточно высока. А чтобы этого не произошло, кушайте медленнее. Так вы поймёте, что уже наелись и кушать больше не хочется.
