Раковые заболевания в последние годы стали весьма распространены. Однако по словам ученых, развитие опухолей в 40 % случаев можно предотвратить. Вам стоит просто придерживаться важных рекомендаций.
Контроль над собственным весом. Дело в том, что набирать лишние килограммы крайне опасно для здоровья человека. Жир в теле провоцирует возникновение раковых опухолей. Благодаря многочисленным экспериментам ученые смогли выяснить ещё десять лет назад, что целых семь видов рака связаны с ожирением. А на сегодняшний день выявлено уже двенадцать. И не будет удивительно, если это число будет расти. Так, лишние килограммы могут стать причиной рака желудка, печени, матки, поджелудочной железы, молочной железы, полости рта, глотки, кишечника, пищевода, почек, а также желчного пузыря.
Подвижность. Не зря говорят – движение жизнь. Для того, чтобы оставаться здоровым вам крайне необходимо как можно больше двигаться и как можно меньше сидеть или лежать. Это поможет вам избежать онкологии. При чём двигаться вы должны за счёт своих собственных усилий. В неделю физическая активность должна составлять не меньше 1500 минут. Вы можете заниматься фитнесом, аэробикой, ходить на плавание, просто гулять по часу в парке, бегать, заниматься йогой или же пилатесом.
Откажитесь от вредных привычек. Не только курение и алкоголь являются вредными привычками. Откажитесь от фаст-фуда, а также обработанных продуктов питания. Они содержат канцерогенные вещества, которые могут спровоцировать раковые заболевания. Употребляйте как можно меньше или вообще откажитесь от сахара, сладких продуктов с ним, крахмалов, а также жирных продуктов.
Рацион питания должен быть здоровым. Обращайте тщательное внимание на своё ежедневное меню. По большей степени питание должно состоять из овощей, фруктов, цельных шлаков, орехов, сухофруктов, семян и семечек, ягод и бобовых.
