Порой бывает так, что время обеда или же ужина ещё не наступило, но нам очень хочется кушать. Для этого и придумали так называемые перекусы. Они помогают избавиться от чувства голода и избежать дискомфорта. Но стоит выбирать такие, которые не навредят вашей фигуре.
Десерт из яблока. Для приготовления вкусного и полезного десерта возьмите яблоки и нарежьте их на кусочки. Налейте в кастрюлю немного воды, положите туда яблоки, немного корицы по своему вкусу, а также гвоздики. Варите яблоки до густого и мягкого состояния. Полученный десерт вы можете хранить в холодильнике на протяжении недели. Это отличный источник антиоксидантов, который противостоит воспалительным процессам в организме, а также способствует омоложению.
Домашний сыр. Такой перекус является отличным источником кальция, который необходим нашим костям и суставам, особенно если его употреблять регулярно. Возьмите творог, добавьте в него половину чашки черники, немного кефира и одну чайную ложку мёда. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Десерт для перекуса готов.
Орехи кешью. Кешью содержат мононенасыщенные полезные жиры, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это источник магния. Необходимого для здоровья нервной системы и не только. Кешью пополнит ваш организм витаминами, минералами, клетчаткой и белком.
Авокадо. Всего лишь четверть фрукта содержит сто ккал, которые надолго избавят вас от голода. При этом вы получите дозу витаминов, минералов, полезных жиров, а также Омега-3. Мало того, авокадо снижает уровень опасного холестерина в крови, улучшает зрение и даже защищает от рака.
Крутое вареное яйцо. Это отличный источник белка, а также незаменимых аминокислот. Благодаря холину ваш мозг будет хорошо работать, а лютеин и зеаксантин защищают зрение и сетчатку глаза от заболеваний.
