Почему витамины могут не усваиваться вашим организмом

Для того, чтобы ваш организм был крепким и здоровым, иммунная система могла бороться с вирусами и бактериями из окружающей среды, вы должны придерживаться некоторых важных правил. Иначе вы без труда получите такие расстройства, как ломкие ногти, тусклые волосы, кожа плохого качества, высыпания, прыщи, акне, сухость, шелушение и прочие.

Почему не усваиваются витамины: откажитесь от курения и употребления алкоголя

Стресс. Постарайтесь как можно меньше нервничать, избегайте депрессии и стрессов. Дело в том, что они увеличивают выработку гормонов. А они в свою очередь расходуют в вашем организме такие важные витамины, как А, Е, С, а также В. В результате ваши волосы, ногти и кожа будут желать лучшего. Вы получите различные расстройства и воспаления и бороться с этим не так легко, как может показаться.

Вредные привычки. Если вы курите, много употребляйте алкогольных напитков, тогда не удивляйтесь, что на вашем лице множество складок и морщин, цвет лица тусклый и есть различные проблемы с волосами, ногтями и не только. Вам следует знать о том, что алкоголь способен выводить из вашего организма такие важные витамины, как В, С, А, а также такие минералы, как кальций, калий, магний, цинк и железо. Кроме того, никотин из сигарет не способствует усвоению витаминов, Е, А, С, а наоборот ухудшает их усвоение.

Кисломолочные продукты. Если вы употребляете их недостаточно, тогда ваша иммунная система может значительно ослабнуть, пострадают пищеварительная и нервная система. Ведь творог, кефир, простокваша и прочие кисломолочные продукты содержат витамины К, В, С, а также фолиевую кислоту. Кроме того, они заселяют ваш кишечник полезными бактериями, которые помогают органу и хорошо работать и быть здоровым.

Почему не усваиваются витамины: постарайтесь воздержаться от антибиотиков

Кофе. При употреблении этого бодрящего напитка строго следует соблюдать дозировку. Ни в коем случае не выпивайте больше трёх чашек в день. Иначе кофеин попросту снизит содержание в вашем организме витаминов В, РР, а также железа, кальция, калия и цинка.

Антибиотики. Такие таблетки мешают усваиваться витаминам группы В, а также магнию, кальцию и железу. Поэтому постарайтесь обойтись без них или же не затягивайте приём.

Полуфабрикаты. Такие готовые мясные продукты, как сосиски, колбасы, ветчина и прочие содержат в себе нитрит натрия. Это опасное вещество вынуждает наш организм расходовать большое количество полезных микроэлементов, когда он пытается от него избавиться. Поэтому постарайтесь исключить колбасы, сосиски и подобные продукты из своего рациона питания. Лучше отдайте предпочтение домашнему приготовлению этих блюд.

Следуя этим советам, вы можете отказаться от приёма аптечных витаминно-минеральных комплексов. Ведь отказавшись от этих вредных привычек, вы просто поможете своему организму усваивать витамины, минералы и полезные вещества в полном объеме.