Похудение – это не легкий и довольно долгий процесс. Только самые волевые люди могут пройти этот путь до конца и приобрести фигуру мечты. Ведь похудение предполагает отказ от многих продуктов питания, к которым вы уже давно привыкли и замене их на совершенно иные, более полезные и здоровые. А правила похудения вам помогут сделать этот процесс проще.
Всегда кушайте белок. Протеин – одна из главных составляющих хорошего здоровья человека. Он должен быть каждый день в вашем рационе. После употребления белка вам долгое время не захочется кушать. А это уже важная составляющая похудения.
Кушайте каждый 3 – 5 часов. Это самый лучший перерыв между приёмом пищи. Если же вы будут чаще кушать, тогда ваш организм попросту не справится с такой нагрузкой и начнёт откладывать лишний жир на талии и бёдрах. А вот когда перерыв достаточный, то переваривание пищи идёт в правильном направлении. Важно также знать, что при слишком большом перерыве можно съесть больше пищи и переесть.
Кушайте много овощей. Эти продукты питания являются настоящим источником витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также полезных микроэлементов и антиоксидантов. Как минимум половина вашего ежедневного рациона должна состоять из овощей для хорошего и крепкого здоровья.
Оставляйте часть еды на тарелке. Если вы кушаете не дома, а в столовой или же в кафе, тогда оставляйте треть порции. Дело в том, что в таких заведениях при приготовлении блюд используют заметно больше масла, различных добавок, жира, чем в домашних условиях.
Откажитесь от подсластителей. Если вы серьёзно настроены вернуть стройную фигуру и сбросить лишние килограммы, тогда вам придётся отказаться от сахара, его заменителей и продуктов, которые их содержат. Дело в том, что вам крайне необходимо следить за уровнем сахара в крови. Иначе вы не сможете похудеть.
Не заходите на кухню после ужина. Перекусы ночью или вечером могут негативно сказаться на вашей фигуре. Постарайтесь ничего не кушать за два – три часа до сна, если вы заботитесь о своём весе. Уже через несколько дней вы заметите как постройнели благодаря откажу от поздних перекусов.
