Уже давно ученые всего мира говорят о том, что каждый человек просто обязан вести здоровый образ жизни для того, чтобы долгие годы оставаться не просто здоровым, но и молодым и красивым. Ведь именно от пищи и образа жизни зависит то, как мы выглядим. Особенно этот вопрос актуален для представительниц прекрасного пола. И если вы стремитесь к тому, чтобы долгие годы сохранить свежесть. молодость и красоту, тогда пришло время заняться собой уже сегодня.
Занятия спортом. Не зря говорят, что мы то, что мы едим. Для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость на долгие годы крайне важно выполнять физические упражнения, заниматься спортом. Не обязательно бежать в спортивный зал и тратить деньги на занятия с фитнес тренером. Ведь прямо у себя дома вы вполне можете выполнять несколько упражнений. Рекомендуется заниматься порядка 30 – 60 минут в день. А если у вас нет особо времени. тогда можно хотя бы совершать утреннюю или же вечернюю пробежку. Но помните о дозировке. Ведь во всем должна быть гармония. Не нужно переусердствовать и слишком сильно нагружать себя спортивными упражнениями. Иначе вы попросту выбьетесь из сил и ничего хорошего из этого не получится. Начните с малого и далее исходя их своего организма, увеличивайте продолжительность занятий.
Здоровая пища. Ученые из Гарварда рекомендуют каждый день употреблять не меньше полу килограмма свежих овощей и фруктов, цельнозерновых, растительных масел холодного отжима, зернобобовых. А вот от сахара и продуктов с ним, кондитерских изделий, сладких и газированных напитков, транс-жиров, фаст-фуда следует избегать или свести к минимуму. Также не рекомендуется употреблять продукцию из переработанного мяса. Не забывайте о водном режиме. В день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды. Благодаря здоровому и правильному питанию вы сможете держать свой вес под полным контролем. Тогда ваша фигура точно будет вызывать восхищение у окружающих.
Откажитесь от курения. Если у вас есть такая вредная привычка, то пришло время отказаться от неё. Ведь в ней нет ничего хорошего. Отказаться от курения будет нелегко, однако думайте о том, что вы будете выглядеть намного моложе и красивее после отказа, мотивируйте себя и у вас всё получится. Замените сигареты на травяной чай или вкусный фрукт, который вам больше всего нравится.
Минимум алкоголя. По словам специалистов, в день допускается выпивать до 10 грамм спирта и не более. Никогда не превышайте эту дозировку. Также учёные подчеркивают, что полный отказ от алкогольных напитков снижает риск заболевания раком. Поэтому подумайте несколько раз прежде чем выпить бокал алкоголя.
Минимум солнца. Помните, что солнечные лучи оказывают вредное влияние на человека. Не безопасно сидеть на пляже с 10 утра и до 17 вечера. Всегда пользуйтесь солнцезащитными кремами.
