Наверняка вы не раз слышали фразу — мы то, что мы едим. Такое выражение не зря придумали, и оно имеет веские основания. Продукты питания, которые мы употребляем напрямую влияют не только на наше здоровье и самочувствие, но и на внешний вид. От пищи зависит, в каком состоянии будет ваша кожа. волосы, ногти, зубы и тело. К примеру, если употреблять сахар много и часто, то в скором времени ваша кожа начнёт стареть так быстро, что вы не сможете узнать себя в зеркале. Однако здоровые и полезные продукты способны в буквальном смысле слова сотворить чудеса. Ученые рассказали, какая пища наиболее полезна для кожи, волос, зубов и ногтей.
Специалисты в области питания рекомендуют добавить в свое меню киви. Мало кто знает, но именно этот фрукт является лидером по содержанию витамина С. А ведь последний является одним из самых мощных антиоксидантов, который задерживают старение и борются со свободными радикалами. С киви можно делать смузи, салаты или употреблять самостоятельно. Лосось – это богатый источник жирной кислоты Омега-3, которая отвечает за общее состояние человека и делает его здоровым.
Лосось поможет уберечься от розацея. акне и меланомы. Помидоры – это наилучший источник мощнейшего антиоксиданта ликопина. Он подавляет свободные радикалы и омолаживает. Кроме того, томаты защищают от вредного влияния солнечных лучей. Листовая зелень – это настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Шпинат, руккола, капуста и прочие активно увлажняют кожу и защищают клетки. Благодаря листовой зелени ваша дерма будет здоровой и упругой и без шелушений.
В грибах содержится довольно много селена, который важен для кожи, защищает от излучения и от появления шрамов после прыщей. Устрицы – это не только мощный афродизиак. Они помогают тем, у кого акне, ведь они содержат цинк. Семечки подсолнуха богаты на витамин Е, витамин молодости, который отвечает за упругость кожи и её эластичность. Диетологи рекомендуют добавить в свой рацион питания яйца. Это источник белка, незаменимых аминокислот, а также витамина А.
А лютеин в составе продукта поможет сохранить упругость кожи. Морковка не просто вкусно, но и полезно. Она содержит в своем составе бета-каротин, который преобразуется в нашем организме в витамин молодости – витамин А. Морковь придаст вашей коже нежный румянец и золотистый оттенок. Но помните, что её лучше употреблять со сметаной или же растительным маслом для усвоения витамина А.
