Сейчас тема важности сна стала особенно актуальной и обсуждаемой. Современные исследования каждый день доказывают, что для сохранения здоровья очень важно правильно питаться и полноценно отдыхать, в том числе спать. Но, как и любая популярная тема обсуждений, сон сегодня покрыт ворохом мифов, развенчать которые взялись европейские ученые.
Начать работники науки решили с пятерки самых популярных и абсурдных, по их мнению, заблуждений.
Миф №1 «Нормальное время сна – 8 часов»
Говоря о том, сколько должен спать человек, чтобы высыпаться и полностью восстанавливаться, следует помнить, что это понятие субъективное для каждого отдельного человека. Да, стандартная рекомендация о 8 часах сна имеет место быть, но это не непреложное правило.
В каждом организме сон регулируется двумя системами: цикрадной (биологические ритмы) и гомеостатической. И оба эти «рычага» субъективны для каждого отдельного индивида. Потому, если для того чтобы выспаться и утром чувствовать себя отлично человеку требуется 6 часов или 9, это нужно уважать, закрывая глаза на общую рекомендацию.
Миф №2 «Организм может обойтись 6 часами сна»
Моет быть и может, но далеко не каждый. Благодаря аналитике, стало известно, что совсем немного сна для восстановления нужно приблизительно 5% людей, остальные же 95% нуждаются в более длительном отдыхе, в частности от 7 до 9 часов.
Очень важно научиться быть объективными в вопросе сна и недосыпа, заверяют ученые. Множество людей склонны думать, что не высыпания не влияют на их личную эффективность, но это самообман.
Миф №3 «Чем старше человек становиться, тем меньше ему нужно времени для сна»
Это абсолютная ложь. Количество сна, в котором нуждается организм, устанавливается в подростковом возрасте, и не меняется на протяжении жизни. Возвращаясь к мифу, ученые отмечают, что пожилые люди нуждаются не просто в полноценном сне, но и в отдыхе днем, что полностью противоречит вышеприведённому мифу.
Миф №4 «Спать меньше можно научиться»
Это тоже абсолютный миф. Научиться спать месте, конечно же, нельзя. Единственное, чего может добиться в этом нелегком деле человек, подкорректировать весь свой режим дня, что поведет за собой определенные изменения в биоритмах. Но потребность организма во сне не снизиться.
Миф №5 «Отоспаться можно в выходные»
Отдохнуть в выходные можно, более того, нужно. Но вот «отоспаться», к сожалению, нет. Более того, сон до обеда в субботу и воскресенье не просто не помогут организму, а только усложнят ему функционирования, сбив его режим. Соответственно, после таких «отсыпных» в понедельник утром человек чувствует себя еще хуже, чем до выходных.
