Наступил сезон купальников и многие представительницы прекрасного пола пытаются похудеть. Ведь так хочется похвастаться на пляже своей точеной стройной фигурой. А для того, чтобы похудение не было трудным, необходимо составить определенный план действий. Диетологи посоветовали, что необходимо сделать перед тем, как сесть на диету.
Прежде чем начинать похудение, необходимо составить определённый пан похудения. Он поможет не только похудеть, но и удерживать свой вес после диеты. Первый совет от диетологов – это составить список задач. Во-первых, каждому худеющему крайне необходима серьёзная мотивация. Запишите все ваши будущие действия либо на листе бумаге, в блокноте либо же прямо у себя в телефоне. Просто ответьте сами себе на вопрос чего вы конкретно хотите добиться, сбрасывая лишние килограммы.
Это может быть к примеру встреча с одноклассниками, которых вы хотите удивить стройной фигурой. Или же поход на пляж в открытом купальнике. Возможно вы просто хотите привлекать восхищенные взгляды окружающих людей или снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина, тем самым привести своё давление в полный порядок. У вас должна быть важная причина похудеть, которая будет вас сильно мотивировать. Каждый раз, когда вы снова захотите отведать картошку фри или кондитерские изделия, вспоминайте о причине похудения.
Второй совет от диетологов – это провести все необходимые измерения. Станьте на весы и запишите свои данные. После этого измерьте окружность бедер, талии и груди, посмотрите на свой размер одежды. Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, считайте сколько раз вы отжались, сколько времени бегали или качали мышцы. Измеряйте каждый раз своё давление и отмечайте, как оно изменяется. Ваши победы станут для вас самой большой мотивацией продолжать худеть. Третий совет – это создать группу поддержки.
Иными словами, ваши родные и близкие должны вас поддерживать, мотивировать, восхищаться результатами. Так вам будет значительно легче в психологическом плане. Найдите единомышленников среди знакомых, которые также, как и вы борются с лишним весом или же делали это в прошлом. Они вам дадут советы. Четвёртое – это избавиться от оправданий. Запишите, почему ранее вы не стремились сбросить вес, что придумывали по этому поводу и постарайтесь избавиться от всех причин.
Пятое – это подготовиться морально. Часто сами себе говорите, что диета пойдёт вам на пользу. Шестое – избавиться от искушений. Отправьте в мусорное ведро все вредные продукты питания. Седьмое – подготовьте всё, что необходимо для диеты. У вас должна быть спортивная форма, кулинарная книга по здоровому питанию, весы и прочие нужные вещи. И последнее – спланируйте выход из диеты. Ни в коем случае не возвращайтесь к прежнему образу жизни, к бургерам и чипсам.
