Диетолог Джэссика Сэпэль ответила на вопрос, почему же не работают диеты и как это преодолеть

Знаменитый диетолог из США Джэссика Сэпэль дала научно обоснованный и развернутый ответ на вопрос, который рано или поздно задает себе каждая женщина, а именно «Почему диета не работает? Что я делаю не так?».

В первую очередь, Джэссика полностью согласна с тем, что диеты действительно не работают. И она прекрасно знает почему.

«Мне часто не верят, говорят, что я не знаю о чем говорю. Но ребят, серьёзно? Я была на той стороне, и знаю о тяжести борьбы с лишним весом как никто, наверное. И, да, простите меня фанатки диет, я уверена в том, что это не лучший путь к стройности», — убеждена Джэссика Сэпэль.

Дело в том, что в свое время, диетолог, до того, как стать диетологом и специалистом по питанию, Джэссика Сэпэль настолько увлеклась жесткими диетами, что оказалась на пороге страшного заболевания – булимии.

«Все диеты, без исключений, базируются на одном и том же – подсчете калорий и исключении тех или иных продуктов питания из рациона. С одной стороны – это классно для получения срочного и заметного результата, но с другой стороны – он всегда кратковременный. И после любой диеты вес возвращается, когда человек начинает питаться в своем обычном режиме, а постоянно сидеть на диете – это большой риск для здоровья. Таким образом, если посмотреть на вещи реально, то диеты не работают», — говорит диетолог.

Также, Джэссика в своих обоснованиях обращается к психологии, примеры, приводимые ею, не просто логичны, но и знакомы каждой девушке. Например, чувствовать себя несчастным – это нормальное ощущение, когда человек сидит на диете. Это психологическое состояние провоцируется ограничениями и ущемлениями. С другой стороны, диеты очень часто сопровождаются срывами, что заставляет человека ко всему чувствовать себя еще и неудачником.

Все эти негативные эмоции очень сильно влияют на здоровье человека в целом, и на скорость обменных процессов в организме. Таким образом, диета не моет принести максимум результатов, просто потому что, организм не функционирует нормально из-за высокого уровня стресса.

«Мой первый совет, который я даю всем своим клиентам на первом приеме – держись подальше от диет и научись слушать собственное тело. Это сложно, а вначале, еще и не понятно, к чему конкретно я призываю. На то, чтобы понять и научиться этому уйдет время, будут сделаны ошибки, но результат, к которому вы рано или поздно придете, удивит вас. Сбалансированное питание – это ключ к стройности и здоровью», — советует Джэссика Сэпэль.

И вот ещё 5 интересных и не банальных советов от диетолога, прочувствовавшего на себе все аспекты борьбы с лишним весом: от срывов, психологического угнетения и булимии, до стройности и эйфории от успеха.

Совет №1 «Блокировать шум культа диет»

Джэссика убежденна, что очень важно научится не обращать внимание на культ диет и тела, который сейчас активно пропагандируется во всех соцсетях. А важно это сделать для того, чтобы перестать слушать всех вокруг, услышав наконец саму себя и свое тело.

Совет №2 «Принять тот факт, что путь не близкий»

Это и плохо, и хорошо. Не каждая девушка умеет ждать, такая уж природа. Очень важно на этом этапе научиться получать удовольствие от правильной еды и не становится на весы каждый день. Следует найти свой дзен в покупке натуральных продуктов на фермерских рынках, приготовлении новых рецептов, утоления голода не только вкусно, но и красиво.

Совет №3 «Настроить аппетит на здоровую волну»

Очень часто в детстве почти каждый человек сталкивался с тем, что родителя, а чаще бабушки, заставляли доедать всё, что есть на тарелке, даже через силу. Так вот, у многих это вошло в привычку, и в итоге, каждый прием пищи заканчивается перееданием. Джэссика Сэпэль заверяет, что избавиться от пар лишних килограммов можно просто начав слушать свой организм и есть ровно столько, сколько ему нужно.

Совет №4 «Весы не должны демотивировать»

Если девушка точно знает, что цифра на весах может выбить её из колеи, так как уже не раз это происходило, то от взвешивания вначале лучше отказаться совсем. Во всяком случае до тех пор, пока у девушки не поменяются взгляды относительно себя, своего тела, питания, спорта и стройности.

Совет №5 «Любовь к себе»

Как бы часто об этом не говорилось, Джэссика не перестают пропагандировать любовь к себе среди своих клиентов и подписчиков в соцсетях.

«Пищевые пристрастия, в том числе переедания и ночные набеги на холодильник, очень часто диктуются заниженной самооценкой. Не всегда с такими психологическими проблемами получается справиться без помощи специалистов, но попробовать стоит. Я советую начинать с йоги и медитативных практик», — советует Сэпэль.