Как сон может влиять на уровень сахара, так и уровень сахара может влиять на качество сна. Причинами проблем с ночным отдыхом могут стать отклонения в содержании глюкозы, гипогликемия, апноэ сна, лишний вес и признаки нейропатии. Постоянная усталость является симптомом избытка или недостатка сахара.
Недостаточный сон влияет на уровень сахара в крови: связь уровня сахара со сном
Повышенное содержание сахара в крови может давать беспокойство, раздражительность и жар. Так же в такой ситуации увеличивает потребность в мочеиспускании, что значительно уменьшает шансы на комфортный и долгий сон.
Слишком низкий уровень сахара несет в себе не менее приятные последствия. Это может случиться, если принимать инсулин или сахароснижающие препараты перед сном. Приводит к нарушению картины сна, тяжелому просыпанию и усталости. Сильная гипогликемия может быть явно замечена при просыпании в поту, или же пройти без особых симптомов.
Недостаточный сон влияет на уровень сахара в крови: исследования
Недосып может способствовать развитию инсулинозависимости. Университетом Чикаго в США проводились исследования, в которых испытуемые спали до 4 часов в день. Такой режим в первые двое суток приводит к снижению уровня лептина до 18%, и поднятию уровня грелина до 28%.
Лептин является гормоном, регулирующим энергетический обмен и подавление аппетита. Когда он снижен, повышается грелин, который дает безмерное чувство голода. Недостаточный сон так же дает сильную тягу к сладкому, так как уставшему мозгу для поддержания жизнедеятельности необходимы быстрые углеводы в виде глюкозы, а сладости являются самым эффективным способом ее получения.
Во время следующего исследования, проходящего там же, было замечено снижение чувствительности инсулиновых рецепторов в виде реакции на недостаточное время сна. Испытуемые спали первые четверо суток по 4,5 часа, и еще столько же по 8,5. В это время для исследований использовались их жировые клетки из подкожного слоя, передает портал Wordyou.ru. Их и проверяли на чувствительность к инсулину. По итогу было установлено, что уже за 4 дня она снижается на 16%, а по общей оценки анализов крови на 30%.
По словам профессора университета, под руководством которого проходило исследование, в метаболическом плане это ровняется старению на 10-20 лет. Жировым клеткам необходим сон, так как в противном случае, они не справляются с обменными процессами. Постоянный стресс подобного плана со временем приводит к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
