Специалисты рассказали, что поможет похудеть и стать стройным

Сейчас на дворе уже май месяц и многих интересует вопрос, как же сбросить лишние килограммы к лету. Ведь впереди сезон купальников и открытых нарядов, пишет портал Wordyou.ru. Представительницам прекрасного пола так хочется показать свою стройную и красивую фигуру и похвастаться результатом диеты.

Похудение также касается и представителей сильного пола. Многие из них стремятся сбросить лишний вес и показать себя во всей красе.

Как похудеть: важно следить за здоровым питанием

Диетологи уже давно разработали самые разнообразные диеты для того, чтобы каждый желающий мог сбросить лишний вес. Но на самом деле всё индивидуально и что для одного человека окажется эффективным, на другого может даже не подействовать. В результате человек делает вывод о том, что диета не может помочь сбросить лишние килограммы и отказывается от неё.

Также стоит отметить, некоторые ограниченные меню даже могут плохо сказаться на здоровье и нанести серьёзный вред здоровью человека. А это уже настоящая проблема. Поэтому стоит вместо диеты попросту соблюдать простые правила здорового питания. Только они помогут сбросить ненавистные лишние килограммы, вернуть стройную красивую фигуру, а также не нанесут серьёзный вред здоровью. Учёные даже не сомневаются в том, что диета не такая уж эффективная, как многие могут подумать.

Ее самый главный недостаток состоит в том, что она даёт только лишь временный эффект. Иными словами, диета даёт только временный результат и действует ровно тогда, когда вы на ней сидите. Как только вы завершаете её, вес снова возвращается. В результате вы попросту в пустую потратили время и не более. Ведь результат вы получаете только на определённое время. Кроме того, диета вызывает довольно сильный стресс у вашего организма. Дело в том, что вы ограничиваете питание и не даёте ему то, к чему он уже давно привык.

Как похудеть: замените диеты на здоровое питание

По словам специалистов, самый лучший способ сбросить лишние килограммы — это вовсе не диеты, а переход на правильное и здоровое питание. Всё, что необходимо – это соблюдать некоторые правила питания и тогда вы не заметите, как ваш вес уйдёт. Мало того, здоровое питание будет укреплять вашу иммунную систему и организм в целом. Самое важное правило – это запомнить, что быстрые углеводы более опасны для похудения, чем жиры в пище.

Лучше всего употреблять полиненасыщенные. Они находятся в таких продуктах питания, как рыба, растительное масло, орехи. Чётко следите за уровнем сахара в крови и не допускайте его повышения. Питание должно наполовину состоять из фруктов и овощей и наполовину из цельзозерновых продуктов и белков. Если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, тогда животные жиры лучше всего замените на растительные. Важно полностью отказаться от таких продуктов как булочки, батончики, хлеб, кондитерские изделия и прочие или же сведите их к минимуму.

Учёные диетологи рекомендуют употреблять пищу только на маленьких тарелках. Так вы не сможете переесть и будете контролировать количество еды. А вместо соли можно использовать разнообразные специи, например, паприку, перец, орегано и чеснок. Попробуйте заправлять салаты лимонным соком. Это не просто вкусно, но и полезно. Ведь в лимоне содержится большое количество витамина С, а это антиоксидант, который способствует омоложению организма.