Любой курящий человек минимум раз в жизни задается вопросом – как бросить курить. Существует множество способов помочь человеку в этом вопросе. Это таблетки, никатиносодержащие жевательные резинки, антиникотиновые пластыри, спреи, электронные сигареты и даже книги.
Согласно статистическим исследованиям 70% курящих людей мечтают избавится от этой пагубной привычки. Многие используют для этого фармацевтические препараты. Такие как жевательные резинки с никотином, спреи, антиникотиновые пластыри. Кто-то начинает курить вместо обычных сигарет – электронные. А кто-то борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли.
Как бросить курить: причины пагубной привычки
По данным социологических исследований в никотиновую ловушку попадают молодые люди. Они хотят выделится на фоне своих сверстников, выглядеть более мужественно. Очень часто молодые люди считают, что курение поможет им лучше валится в новый коллектив, сблизится со сверстниками.
В более взрослом возрасте причиной курения становятся желание заглушить боль или снять стресс. Причин может быть огромное множество. Человек может взяться за сигарету после потери близкого, считая ее поддержкой. Кто-то начинает курить во время тяжелого рабочего дня и считая, что сигарета помогает ему справится со стрессом. Некоторые люди начинают курить, чтобы оказаться в кругу других курильщиков и там завести нужные для себя знакомства. Причин для того чтобы начать курить у людей миллионы. Результат всегда для всех один – никотиновая зависимость, для кого-то на годы, а для кого-то на всю оставшуюся жизнь.
Как бросить курить: начало избавления от никотиновой зависимости
Самым важным шагом на пути к избавлению от никотиновой зависимости является именно осознание того, что сигареты не только ни дают ничего хорошего, а еще и разрушают организм изнутри, лишая сил и здоровья.
После принятия решения необходимо начинать действовать немедленно. Не стоит откладывать решение бросить курить на завтра. Как это любят делать многие люди. Решили – действуйте, не завтра, не в следующий понедельник, а именно сейчас. Если будете откладывать это на потом очень велик риск никогда не бросить курить.
Уберите все атрибуты курения, выбросьте сигареты и зажигалки. Ни в коем случае не оставляете их дома. Если оставите сигареты дома, будет очень велик соблазн снова закурить.
Следующим шагом станет разговор со своими близкими людьми, информирует портал Wordyou. Расскажите им о своем решении. Близкие люди всегда окажут моральную поддержку и помогут в минуту слабости.
Старайтесь первое время отказаться от посещения тех мест где обычно курили. Перестройте свой маршрут до места работы и обратно. Воздержитесь от посещения мероприятий где курят или употребляют алкоголь.
Тяжело будет первые несколько дней, по прошествии 21 дня станет намного легче.
Как бросить курить: один из самых необычных способов избавится от курения
Одним из самых необычных способов избавится от никотиновой зависимости является прочтение книги «Легкий способ бросить курить», автора Аллена Карра.
Аллен кар бывший бухгалтер, который курил на протяжении 33 лет и за один день избавился от этой пагубной привычки. Позднее он создал сеть клиник где помогал людям бороться с никотиновой зависимостью. Для того чтобы помочь как можно большему количеству людей избавится от курения в 1985 году Аллен выпустил книгу под названием «Легкий способ бросить курить». Книга начала выпускаться на русском языке в начале 2000-х годов.
Метод изложенный в книге примечателен тем, что пока человек читает книгу он может продолжать курить, а когда прочтет последнюю главу выкуривает свою последнюю сигарету и становится некурящим.
Книга основана на легком внушении человеку, который ее читает бросить курить. Автор рассказывает истории из личной жизни, приводит примеры из личной практики и таким образом подталкивает читателя бросить курить. К концу книги у читателя должно возникнуть желание бросить курить раз и навсегда.
