Похудеть на 10 кг в Пост можно без особых усилий, если следовать простым правилам. Для Поста придумано множество диет, некоторые с жесткими ограничениями в еде, другие дают поблажки в виде, например, разрешения употреблять нежирные молочные продукты. Тем не менее, ощутимо похудеть с помощью Постного меню получится даже тем, кто не хочет придерживаться диет.
Меню следует проработать таким образом, чтобы терять жировую ткань без вреда для здоровья.
Как похудеть на 10 кг в Пост: Постное меню
Надо понимать, что категоричных правил для Постного питания уже давно не существует, ведь его главная задача – покаяние и духовное очищение. Тем не менее, есть общепринятые правила, которых придерживается большинство православных христиан.
В 2018 году Великий Пост продлится с 19 февраля по 7 апреля, и в это время следует отказаться от любых продуктов животного происхождения:
- мяса и мясопродуктов;
- молочных продуктов;
- яиц;
- рыбы (кроме праздничных дней, в этом году на пост припадает только один из них – Благовещение Святой Богородицы – в последний день поста 7 апреля).
Под запрет попадает майонез, большинство сладостей, желе на основе желатина, сдоба, и постящимся приходится тщательно изучать состав любого продукта.
Приверженцы строгих ограничений не употребляют в пищу даже растительные масла ни в какие дни, кроме субботы и воскресенья. В понедельник, среду и пятницу они практикуют сухоядение (фрукты, овощи и хлеб), вторник и четверг – горячая пища без добавления масла, на выходных можно себе позволить умеренное употребление жиров растительного происхождения.
Как похудеть на 10 кг в Пост: основа рациона в Пост – вегетарианская диета
Церковь не требует жесткого соблюдения норм строгого Поста от всех без разбора. Лояльное отношение и поблажки относятся к слабым людям, больным, маленьким детям, беременным женщинам и путникам. Если же хочется соблюдать все церковные нормы, стоит сосредоточить свое внимание на таких продуктах:
- любые виды круп, а также их смеси (осторожно надо относиться к готовым хлопьям, в них могут быть продукты животного происхождения);
- любые виды овощей и корнеплодов: свежие, прошедшие термическую обработку, консервированные;
- фрукты, сухофрукты, ягоды и варенья;
- грибы;
- хлеб.
Богатый клетчаткой и растительными волокнами низкожировой рацион и сам по себе очистит организм и подарит ощущение легкости. Однако можно сбалансировать его так, чтобы похудение происходило максимально интенсивно.
Как похудеть на 10 кг в Пост: Постная диета
Убрать лишние сантиметры и цифры в размере одежды можно без особых усилий, придерживаясь Поста. Следуя методике, можно будет в первые дни сбрасывать до 1 кг в сутки. Главное правило при этом – дробно питаться и ни в коем случае не допускать ощущение сильного голода.
Отказ от сладостей, в том числе, Постных. Чай и кофе – без сахара.
Отказ от мучных продуктов (или их замена отрубным и цельнозерновым хлебом).
Частое дробное питание без чувства голода.
Последнее потребление пищи – не позже чем за 3 часа до сна.
Этих правил будет вполне достаточно, чтобы терять лишние килограммы быстро, но не испытывать стресса или дискомфорта. А это – главное правило, которое не даст сорваться.
