Перекусы перед сном, которые не позволят набрать лишний вес

Многие люди стараются не кушать на ночь, потому что боятся поправиться. Ведь в вечернее время суток наш организм уже не так быстро работает, а значит и переваривание пищи замедляется. Однако ученые не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок.

В результате многие срываются и в буквальном смысле слова набрасываются на все, что есть в холодильнике. А это приводит к тому, что сон становится тяжелым, а вес набирается.

Чем перекусить перед сном: перекусы не навредят фигуре

На самом деле в перекусе перед сном нет ничего плохого. Если грамотно подойти к этому вопросу, то лишний вес не грозит. Есть такая пища, которая не будет тяжелой для желудка, а значит и сон будет нормальным. Никаких мучных, жирных или жареных блюд, конечно же, не должно быть. Но при этом пища для перекуса на ночь отличается питательностью и легкостью.

Один из таких вариантов – банан с грецким орехом. Он поможет также справиться с повышенной кислотностью, понизив ее и отлично утолит голод. В составе этого перекуса есть незаменимые аминокислоты, а также витамины, минералы, жирные кислоты и белки. Для приготовления такого блюда измельчите одну столовую ложку грецких орехов и соедините их с пюре из половины спелого банана.

Тщательно перемешайте все компоненты и десерт готов. Рекомендуется съесть такое блюдо за полчаса до сна. Отличный перекус – теплое молоко с корицей. Молочный продукт при этом не должен быть жирный, выбирайте обезжиренный.

Такой рецепт отлично утолит голод и улучшит обмен веществ. Для приготовления нагрейте половину стакана молока, добавьте в него корицу и при желании чайную ложку мёда. За пол часа до сна выпейте напиток.

Чем перекусить перед сном: перекусы помогут утолить голод перед сном

Йогурт с овсом – это также отличный способ утолить голод. Но выбирайте обезжиренный молочный продукт. Благодаря такому перекусу можно восстановить микрофлору кишечника и улучшить пищеварение. Возьмите половину стакана йогурта и смешайте его с одной столовой ложкой овса. При желании ингредиенты можно взбить в блендере. За пол часа до сна напиток можно выпить.

Греческий йогурт с клюквой содержит массу витаминов, минералов, аминокислот, антиоксидантов и других питательных веществ. Такой перекус повысит иммунитет и наладит работу кишечника. Для приготовления возьмите половину стакана греческого йогурта и вылейте его в чашу блендера. Добавьте 4 штуки замороженных ягод клюквы и взбейте. Такой десерт можно пить перед сном, как только вы начнете испытывать чувство голода.

Коктейль из яблока и персика – это настоящая кладезь витаминов, минералов, аминокислот, антиоксидантов и других полезностей. Вы отлично утолите голод, но при этом не наберете лишние килограммы. Для приготовления возьмите два персика, одно яблоко, половину чашки воды и немного мяты. Положите ингредиенты в чашу блендера и взбейте. Пить рекомендуется за полчаса до сна.