В современном мире многие люди испытывают проблемы на работе, а также дома. В результате возникает стресс. Из-за тревоги сердце начинает быстрее биться, дыхание становится тяжелым, а мысли путаются.
Для того, чтобы побороться такое состояние, необязательно бежать в ближайшую аптеку за специальными таблетками и лекарствами. Народные средства помогут справиться с недугом лучше и при этом не навредят.
Стресс как побороть: травяные чаи помогут при недуге
Одним из лучших средств считается ромашка. Она обладает весьма сильным успокаивающим свойством. Действие этой травы было доказано учеными. Приготовьте себе чашечку ромашкового чая, и вы не заметите, как тревога ушла. Следующее натуральное средство для успокоения – зеленый чай. В этом напитке содержится аминокислота под названием L-теанин.
Она приводит в порядок давление, сердечный ритм, а также заметно успокаивает. Хмель, из которого готовят любимый многими напиток пиво, обладает успокаивающими свойствами. Эффект оказывает эфирное масла в сочетании с мятой, валерианой, а также ромашкой.
Можно также готовить чай. Валериана несмотря на свой весьма неприятный запах, также поможет при стрессе. Она уменьшает беспокойство и при этом оказывает седативное действие. Валериану часто применяют при бессоннице.
Стресс как побороть: включите в рацион жирную рыбу
Еще одно отличное средство от тревоги – мелисса. Ее применяли еще наши далекие предки. Она поможет при бессоннице, тревожном состоянии. Но при употреблении мелиссы следует строго соблюдать дозировку. Отлично помогает при стрессе спорт. Кроме того, он тонизирует и держит фигуру в полном порядке. Еще одна трава, которая оказывает успокаивающее действие – пассифлора.
Она поможет и при бессоннице. Лаванда оказывает успокаивающее действие, сравнимое с препаратом лоразепам. Но при этом она полностью натуральна и при соблюдении дозировки безопасна. Если у вас часто стрессы, то включите в свой рацион питания жирную кислоту Омега-3. Она содержится в рыбном жире и полезна для всего организма, отлично укрепляет иммунную систему.
Кушайте лосося, сардины, мидии и анчоусы, которые богаты на Омега-3. И последнее – постарайтесь хотя бы иногда посещать баню или сауну. Это отличное расслабляющее средство, которое снимает мышечное и нервное напряжение, улучшает настроение и сон.
