Много людей неоднократно жалуются на нарушение сна. Представителям молодого возраста трудно уснуть. Пожилые же люди засыпают хорошо, но, к сожалению, их сон длиться всего 4-5 часов.
Причинами бессонницы могут стать любые факторы: начиная от малейшего нервного перенапряжения заканчивая дегенеративными изменениями клеток головного мозга.
Бессонница: физиология сна и каким он должен быть в норме
Сон – это состояние, во время которого, человек находится вне сознания. Большинство людей ошибочно считают, что во время сна их организм «спит» и не выполняет никаких функций. Ученые же утверждают, что мозг в этом состоянии работает намного активней, нежели при бодрствовании.
Когда человек спит, у него рефлекторно угнетается мышечная система, то есть «отключаются» рефлексы. При этом активно работает головной мозг, а именно его отдел – кора. Она отвечает за переработку и восстановление информации, которую человек воспринял в течении дня.
Сон состоит из 2-х фаз: синхронизированного (медленного) сна (80%) и десинхронизированного (быстрого) сна (20%). Пока человек спит быстрый сон меняется на медленный. Таких циклов за ночь от четырех до пяти. Мы можем видеть сны только во время десинхронизированного сна. 
Для полной переработки информации и восстановления организма человеку нужно спать 8-10 часов. Существует интересный факт, что у женщин требовательность к продолжительности сна выше чем у мужчин. Представителям прекрасного пола нужно спать на 2 часа дольше.
Бессонница: интересные факты о сне
Абсолютно все люди видят сновидения, даже те, кто утверждает, что им никогда ничего не снилось. Просто эта категория людей просыпаются в фазу синхронизированного сна.Видеть сны могут даже слепые от рождения. Зачастую им снятся запахи и звуки. 20% человечества видят сны в черно-белом цвете.
Бессонница: причины по которым происходит нарушение сна
Бессонницу еще называют гипо- или инсомнией. Гипосомнии могут возникать в результате различных факторов. В медицине, по причинам возникновения, бессонницы классифицируют на эмоциональные, старческие и патологические.
Эмоциональные бессонницы еще называют юношескими. При этом состоянии человеку трудно уснуть. Возникает данное нарушение вследствие нервного перенапряжения, перегрузки организма, переутомления.
Старческие инсомнии характеризуются укороченным периодом сна – 2-5 часов. Такие нарушения приходят к людям с возрастом. У них происходит склерозирование сосудов мозга, ухудшается микроциркуляция. Как следствие – укорочение длительности сна.
Патологические инсомнии – нарушения сна вследствие наличия каких либо патологический состояний. Такие бессонницы могут быть вызваны болью, неврозом…
Бессонница: что происходит с человеком, который имеет проблемы со сном
При продолжительном нарушении сна у человека значительно снижается трудоспособность. Такая категория людей отмечается эмоциональной нестойкостью. При инсомнии нарушается способность логически рассуждать, ясно мыслить. Такие люди плохо усваивают информацию. При длительном отсутствии сна могут возникать даже галлюцинации.
Учеными был проведен очень интересный эксперимент. Добровольцев поделили на две группы, стало известно Wordyou. Первая группа спали в обычных для них условиях, с нормальной продолжительностью сна. Вторую группу экспериментаторы будили спустя час после засыпания. Дальше им разрешали снова спать.
Результаты опыта показали ошеломляющие результаты: у людей из второй группы наблюдалось резкое понижение работоспособности. Они стали нервными, раздражительными, у некоторых наблюдались галлюцинации.
Бессонница: как побороть бессонницу
Часто при возникновении бессонницы люди считают, что им необходимо принимать снотворные. Этого делать нельзя предварительно не проконсультировавшись с врачом. Следует учитывать, что снотворные препараты не восстанавливают структура сна, они лишь угнетают нервную систему. После приема таких лекарств человек не будет чувствовать себя отдохнувшим.
В первую очередь, если возникла бессонница, необходимо выяснить причину. Если это всего лишь нервное перенапряжение нужно отдохнуть. Перед сном желательно проветрить комнату, принять теплую расслабляющую ванну. Необходимо постараться оградиться от неприятных мыслей, настроиться на положительные воспоминания.
На сон также очень влияет свет. Перед сном также лучше будет избавиться от всех источников излучения, даже самых маленьких. Ведь за сон частично отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается только в темноте. Это обязательно нужно учитывать.
Народные методы говорят, что если съедать перед сном ложку меда, сон будет крепким и продолжительным.
Если после проделанных действий сон не восстановиться, необходимо обратится к врачу. Он назначит специальные исследования. После выяснится причина, по которой возникла бессонница. Доктор назначит лечение и сон восстановится.
