Специалисты назвали продукты питания, которые помогут улучшить зрение

С учетом того факта, что человек проводит довольно много времени возле компьютера, а также телевизора, за чтением книг и часто использует телефон и планшет, проблема со зрением становится актуальной. Все это постепенно, медленно, но верно приводит к тому, что человек начинает плохо видеть.

Зрение человека в первую очередь зависит от наследственности. Это то, на что никак нельзя повлиять. А от телевизора и компьютера современный человек вряд ли сможет отказаться. Тем более, что зачастую работа связана именно с этими гаджетами. Но в свой рацион следует добавить продукты питания, которые помогут сохранить зрение и даже улучшить его.

Зрение как улучшить: витамины и минералы важно включать в свой рацион

Витамины и минералы, которые содержатся в овощах, фруктах, ягодах и других продуктах помогут при проблеме. Первое место в сохранении и улучшении зрения занимает черника. Достаточно в день съедать всего лишь небольшую горсть ягоды. Так организм получит дозу витаминов, особенно А, а также минералов и полезных веществ.

Второе место по праву занимает морковь. Она содержит много витамина А, который помогает улучшить зрение и даже помогает лучше видеть в темноте.

В день достаточно всего лишь полстакана морковного сока. Можно делать различные салаты из моркови. При этом важно добавлять сметану или же растительное масло, которое поможет усвоиться витамину А.

Зрение как улучшить: употребляйте рыбу

Ученые рекомендуют добавить в свой рацион питания цитрусовые. Они богаты витамином С, который полезен для зрения. Включите в свое ежедневное меню лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты. Из них также можно делать различные соки и смузи. Еще один помощник для зрения – это рыба. Она содержит полезную жирную кислоту Омега-3, которая защищает от глаукомы и катаракты.

Устраивайте себе рыбные дни как можно чаще и ваше зрение скажет вам «спасибо». Специалисты рекомендуют также употреблять как можно чаще зелень и листовые овощи. Они содержат много антиоксидантов, защищающих сетчатку глаза. Из продуктов можно делать полезные салаты и получать каждый день дозу витаминов, минералов, клетчатки, белка и полезных веществ, которые необходимы для хорошего зрения.

Употребляйте яйца, фасоль, тыкву, чернослив, сладкий перец, орехи, которые не позволят надеть очки довольно долгое время.