Зимний период времени для некоторых людей дается довольно нелегко. В это время возникает частая усталость, депрессия, стресс, в основном из-за нехватки витаминов и минералов. Но с этим можно бороться.
Усталость можно преодолеть с помощью СПА-процедур, расслабления, медитаций, а также с помощью полезной пищи. Всего несколько продуктов питания поставят на ноги и приведут организм в порядок.
Усталость как побороть: в рацион нужно включить некоторые продукты
Одним из самых вкусных и полезных фруктов считается авокадо. Это по истине универсальный продукт. Авокадо не только вкусный, но и полезный, он заряжает энергией и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами. Фрукт содержит крайне полезную для организма человека жирную кислоту Омега-3 и Омега-6.
Именно они борются с опасным холестерином и способствуют хорошему усвоению других микроэлементов. Благодаря авокадо организм вырабатывает больше белка, чем от остальных фруктов. Еще одним полезным продуктом питания являются яблоки. Они содержат много глюкозы, которая нужна для энергии. Благодаря фрукту организм получит также дозу витаминов, минералов, клетчатки и полезных веществ.
Кроме того, еще один плюс яблока состоит в том, что они уменьшают тягу к сладкому и отлично успокаивает чувство голода. Пророщенные зерна – это цельные злаки, которые содержат кладезь витаминов, минералов и веществ. Они пополнят организм фолатами, которые увеличивают энергию в организме. Наиболее всего пророщенные зерна богаты витаминами группы В и С.
Усталость как побороть: продукты питания помогут организму при усталости
Орехи макадамия – еще один продукт, который поможет побороть усталость. Кроме того, это отличный перекус, помогающий побороть чувство голода. Орехи макадамия – мощный источник энергии, который содержит еще и витамины, минералы, жиры, белок, которые важны для здоровья. Но при их употреблении стоит соблюдать дозу, ведь они калорийны.
Голубика или черника – очень вкусная и полезная ягода. Она зарядит энергией и активизируется мозговую деятельность. Ученые отмечают, что продукт способен даже улучшить зрение и препятствует потере памяти. Чай матча содержит минералы, витамины, аминокислоты, антиоксиданты, а также кофеин, но не столь агрессивный, как в кофе. Напиток поможет также улучшить внимание.
Темный шоколад способствует выработке гормона серотонина, поэтому улучшает настроение. Это отличный источник энергии. Капуста кале – это один из самых богатых продуктов питания на витамины, минералы и полезные вещества. Это мощный источник железа, который насыщает кислородом организм человека. А низкий уровень минерала может привести к усталости.
