Советы психологов: чтобы быстро взбодриться и победить усталость, нужно «изменить канал»

Специалисты Научного центра при Калифорнийском Университете в Беркли нашли интересный способ взбодриться. По их словам, для этого следует отвлечься от того, что портит настроение и самочувствие.  Оказывается, когда уже ничего не действует, помогает «изменение канала».

Психологи считают, что самым лучшим способом в этой ситуации является так называемая «перезагрузка»  или переключение внимания на  что-то другое. Необходимо отвлечься от всего того, что портит настроение, а вместе с ним и самочувствие человека.

Так, ученые предлагают отправиться перекусить, сделать несколько физических упражнений, принять душ, выйти из дома прогуляться или за чем-то необходимым, позвонить другу или попросить объятий близких людей, отвлечь себя еще каким-то образом, вариантов много. Кроме того, изменение каналов имеет еще одну пользу – от принятия собственной инициативы. Это помогает противостоять естественному, но вредному чувству беспомощности, которое появляется в трудные времена и питает остальные негативные ощущения.

Американцы также установили, что резкое изменение «канала» положительно сказывается на чувстве беспомощности, которое в большинстве случаев и является побудителем усталости. Перезагрузка очень важна и тем людям, которые зациклились на одном и том же и не хотят что-либо менять из-за определенных обстоятельств. Иногда люди застревают в ситуации, отношениях, или чувствах, считая, что это более благородно или полезно, именно по причине негатива ситуации. Но не следует заблуждаться и быть на стороне подавления изменений к лучшему или желании сбежать в момент их начала. Затем нужно сделать что-то, что может помочь, при этом, действо и не должно быть амбициозным. Обычно, чем проще, тем лучше.