Медики рассказали, какую главную опасность несет кратковременный отказ от физкультуры

Британские ученые рассказали об опасности отказа от физических нагрузок. Оказалось, что даже кратковременный перерыв в занятиях может нанести серьезный вред здоровью человека. К такому выводу пришли авторы исследования, представленного на Европейском конгрессе по ожирению.

Даже для физически активных людей кратковременный отказ от ежедневных пробежек и занятий фитнесом, например, в период летнего отпуска рискует обернуться хроническими заболеваниями, а иногда и преждевременной смертью.

Две недели перерыва в регулярных занятиях физкультурой могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, говорят медики.

Ученые из Ливерпульского университета в течение 14 дней они наблюдали за изменениями в организме 28 здоровых людей в возрасте 25 лет, которые до этого регулярно занимались спортом. Все пациенты носили браслеты для измерения физической активности.

В течение двух недель ежедневная физическая активность добровольцев снизилась на 8,5 тысячи шагов в сутки. За этот период время подобной физической активности сократилось с 161 до 36 минут (разница — 125 минут) в сутки, тогда как время, приходящееся на малоподвижные занятия, увеличилось на 129 минут.

Проведенные до и после эксперимента замеры показали, что за две недели добровольцы потеряли значительную мышечную массу (в среднем на человека 0,36 килограмма).

Как рассказали британские ученые, при внезапном сокращении привычных физических нагрузок мышечная масса тела уменьшается, а это, в свою очередь, способно привести к нарушению метаболизма. Последствиями могут стать сахарный диабет второго типа или сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому ученые рекомендуют не прерывать физическую активность даже на такой короткий срок, как две недели.