Найден способ избавления от утренней усталости: причиной этого дискомфорта специалисты назвали нарушение природных биоритмов

Очень часто люди, с утра чувствуют себя значительно менее бодро, чем когда ложились спать. При этом нередко такое происходит и после продолжительного сна, так что исключительно недосыпанием подобное явление объяснить нельзя. Как сообщает ряд средств массовой информации, американским ученым удалось выяснить, что именно является причиной утренней усталости.

Американские ученые выяснили, почему многие люди испытывают чувство усталости сразу после пробуждения. По мнению специалистов, разгадка кроется в нарушении природных биоритмов.

Нередко люди утром ощущают большую усталость после продолжительного сна, чем накануне вечером. По мнению ученых, это можно объяснить сбоем в природных биоритмах, связанных с интенсивностью солнечного освещения.

Искусственное освещение теперь позволяет людям ложиться позже и соответственно просыпаться, когда солнце уже давно на небосклоне. Однако уровень мелатонина после пробуждения продолжает оставаться на высоком уровне еще несколько часов, поэтому утром человек часто не может сконцентрироваться и взбодриться.

Ученые советуют решить проблему утренней усталости несколькими способами — прогулками на свежем воздухе и утренней гимнастикой. Также специалисты рекомендуют для восстановления природных биоритмов подстраиваться под солнечное освещение при выборе времени засыпания и пробуждения.