10 секретов энергичных людей: как сохранить свою энергию и добиться успеха

Почему у одних людей все получается легко и быстро, а у других — с трудом? Этот вопрос волнует многих из нас. Часто мы наблюдаем, как некоторые люди с легкостью достигают своих целей, в то время как другие, несмотря на усилия, сталкиваются с постоянными трудностями. Об этом сообщает wordyou.ru

Куда утекает наша энергия? 10 привычек успешных людей, которые помогут вам ее сохранить

В последние годы в США активно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, под названием «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум, известная авторка нескольких бестселлеров по популярной психологии, делится своими размышлениями, основанными на личном опыте. Выросшая в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье, она наблюдала, как окружающие люди борются с трудностями и, несмотря на это, находят силы для счастья.

Энергия из детства: трудности и надежды

В своей книге Киршенбаум описывает, как её мать и многие другие члены её окружения работали на износ по 12 часов в сутки. Их жизнь была полна борьбы и тревог, а взгляды тусклыми, как у солдат, которые долго находились на поле боя. Однако среди них были и те, кто смотрел на жизнь иначе. Эти люди мечтали, строили планы и находили внутренние ресурсы для их осуществления. У них была особая внутренняя энергия, которая помогала не только выживать, но и радоваться жизни.

Секрет «высоковольтных» людей

Мира Киршенбаум провела исследование, опросив множество специалистов, и пришла к выводу, что секрет энергичных людей, которых она называет «высоковольтными», заключается в их высоком уровне эмоциональной энергии. Для простого функционирования человеку необходимо есть, пить и спать, но для того чтобы чувствовать полноту жизни, требуется нечто большее — драйв, задор, легкость. Это и есть эмоциональная энергия, которая, как утверждает профессор, является основой для достижения успеха.

Как накопить и сохранить эмоциональную энергию

Эмоциональная энергия невидима, но её влияние на нашу жизнь ощутимо. Когда она преобладает, мы чувствуем себя живыми и полными сил. В разные культурные традиции эта энергия называется по-разному: индусы называют её «прана», китайцы — «ци», буддисты — «кундалини». Профессор Киршенбаум утверждает, что ментальная энергия, производная от эмоциональной, позволяет нам анализировать информацию, принимать решения и разрабатывать стратегии. Вместе они составляют как минимум 70% нашей жизненной силы, в то время как оставшиеся 30% — это физическая энергия, которую можно пополнить едой и сном.

Киршенбаум рекомендует тратить два часа в день на занятия, которые приносят удовольствие, чтобы зарядить свои эмоциональные батареи. Это простое правило действительно работает и помогает каждому из нас находить радость в жизни.

Освобождение от негативных установок

Существует мнение, что мы приходим в этот мир с определённым уровнем энергии, который помогает нам противостоять трудностям и адаптироваться к сложным условиям. Однако многие из нас растратят свою энергию в детстве, поддаваясь негативным установкам родителей. Фразы вроде «Ты ничего не можешь» или «Денег всегда мало» могут стать внутренними «вампирами», высасывающими нашу энергию. Поэтому, если вы испытываете трудности с принятием решений или боитесь перемен, стоит задать себе вопрос: чьи голоса ограничивают вас?

Понимание депрессии

Важно помнить, что если энергии нет совсем, это может быть признаком депрессии. У неё есть три основных признака: замедление мышления, замедление движений и плохое настроение. Депрессия требует внимания и лечения, и её не следует игнорировать.

Таким образом, эмоциональная энергия играет ключевую роль в нашей жизни и успехе. Понимание её источников и методов накопления может помочь каждому из нас стать более энергичными и счастливыми. Мы можем научиться управлять своей энергией, избавляться от негативных установок и находить радость в каждодневной жизни, что в конечном итоге приведёт к достижению желаемых целей.

Почему у одних людей все получается легко и быстро, а у других — с трудом?

Вопрос о том, почему одни люди добиваются успеха с легкостью, в то время как другим приходится преодолевать множество преград, стал предметом обсуждения в книге профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute. В своей работе «Факторы эмоциональной энергии» она анализирует свой жизненный опыт, в частности, детство в бедной иммигрантской семье в Нью-Йорке.

Эмоциональная энергия: ключ к успеху

Киршенбаум описывает, как её мама и окружающие работали на износ, погруженные в постоянную борьбу и тревоги. Их взгляд был тусклым, как у солдат, вернувшихся с поля боя. Однако среди них были и те, кто мечтал, строил планы и находил силы для их осуществления. Эти «высоковольтные» люди обладали особой внутренней энергией, позволяющей им не только выживать, но и быть счастливыми.

Профессор провела исследование и выяснила, что секрет энергичных людей заключается в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нам нужно есть, пить и спать, но для того, чтобы ощущать полноту жизни, требуется особое топливо — драйв, задор и огонь в глазах. Эмоциональная энергия, хотя и невидима, ощущается остро, когда её не хватает. В восточной философии эту энергию называют «прана», в китайской — «ци», а буддисты говорят о «кундалини».

Как пополнять эмоциональную энергию?

Киршенбаум утверждает, что эмоциональная и ментальная энергия составляют минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% — это физическая энергия, которую можно восстановить при помощи сна и еды. Чтобы зарядить свои эмоциональные батареи, профессор рекомендует уделять два часа в день занятиям, которые приносят вам удовольствие. Это может быть что угодно — от хобби до общения с близкими. Завершение каждого дела добавляет позитивных эмоций и помогает накопить энергию.

Освободитесь от чужих установок

Существуют мнения, что каждый из нас рождается с определенным уровнем энергии, который помогает справляться с жизненными трудностями. Однако многие из нас теряют эту энергию в детстве, подверженные негативным установкам родителей. Фразы вроде «Ты ничего не можешь» или «Денег всегда мало» становятся внутренними «вампирами», отнимающими нашу силу. Если вы испытываете трудности с принятием решений или боитесь перемен, стоит задать себе вопрос: чей голос вас ограничивает?

Важно помнить, что полное отсутствие энергии может быть признаком депрессии. Основные её признаки — замедление мышления, движений и плохое настроение. Депрессия требует лечения, и в этом случае важно обратиться за помощью.

Перестаньте играться в многозадачность

Еще одной причиной потери энергии является многозадачность. Мы теряем огромное количество сил, пытаясь делать несколько дел одновременно, что ухудшает качество работы и оставляет незавершенные дела, которые выжирают душевную энергию. Вместо этого стоит сосредоточиться на самом важном и завершить одно дело за раз. Даже маленькие успехи могут добавить энергии и позитивных эмоций.

Разберитесь с психосоматикой

Аюрведа утверждает, что отрицательные эмоции, такие как страх и гнев, создают блоки в теле, мешающие свободному течению жизненной энергии. Частое напряжение мышц, особенно в области солнечного сплетения, может привести к физическим симптомам и заболеваниям. Многие врачи считают, что распространенные болезни, такие как мигрень или гастрит, могут быть результатом психосоматики.

Чтобы восстановить поток энергии, необходимо научиться осознавать свои эмоции и не отождествлять себя с ними. Человеческий организм обладает удивительным потенциалом к самоисцелению, и, несмотря на наше прошлое, мы можем научиться управлять своей энергией и достигать успеха.

Как не растратить свою энергию: 10 стратегий для достижения успеха от энергичных людей

Прогоните от себя энергетических вампиров

В своей книге Мира Киршенбаум вводит термин «токсичные люди» (toxic people), описывая тех, кто может высасывать из нас энергию. Эти «энергетические вампиры» часто жалуются на здоровье, безденежье, погоду и другие мелочи. Они любят рассказывать ужасные истории, пересказывать негативные новости и даже снимать на телефон неприятные сцены, чтобы поделиться ими в социальных сетях. В рассказе Рэя Брэдбери «Толпа» описывается, как такие люди выкачивают жизнь из пострадавшего, оставляя его без сил.

Разновидности энергетических вампиров

Среди энергетических вампиров можно выделить и так называемых «drama queens» — людей, которые из обычных ситуаций создают драмы, накаляя эмоции без видимой причины. Эти вампиры жаждут вашего внимания и времени, и даже близкие люди, такие как родители, могут стать источником энергетического истощения. После общения с ними многие ощущают упадок сил. Если вам нужно поддерживать контакт с такими людьми, старайтесь не копировать их манеру общения и жесты — помните, что вы не обязаны становиться их отражением.

Не стремитесь быть идеальной

В современном обществе существует давление на женщин, чтобы они соответствовали идеалам «хорошей дочери», «идеальной жены» или «безупречного начальника». Например, если ваша мама звонит вам в десятый раз за день, хотя у вас есть дела, не бойтесь сказать, что вам нужно время для себя. Будьте добры и внимательны, но только тогда, когда это действительно имеет значение и приносит вам радость. Перфекционизм — это еще один источник потери энергии, так как высокие ожидания могут оказаться слишком тяжелыми для выполнения.

Выпрямитесь и начните правильно дышать

Неправильная осанка может блокировать поток положительной энергии. Когда мы сутулимся, наше тело тратит много сил на поддержание мышечных зажимов. Если к этому добавляется неправильное дыхание — через рот или поверхностное, — мы теряем еще больше энергии. Правильное дыхание должно быть размеренным, с длинным выдохом и глубоким вдохом, желательно через живот. Проблемы со спиной могут сигнализировать о наличии энергетических блоков в теле. Избавиться от них можно с помощью йога-нидры, цигун, тай-чи или других техник осознанного дыхания. Посещение остеопата также может помочь, так как многие из них имеют психологическую подготовку и могут помочь в решении энергетических проблем.

Меньше говорите о своих планах и обещаниях

Делиться своими мечтами — это прекрасно, но чрезмерное обсуждение планов и целей может привести к расплескиванию энергии. Когда мы много говорим о том, что собираемся сделать, может возникнуть ложное ощущение, что мы уже достигли половины успеха. Однако это не так. Будьте осторожны с обещаниями; не давайте их, если не уверены, что сможете выполнить. Невыполненные обещания могут высасывать из вас силу и мотивацию.

Не завидуйте

Зависть к чужой жизни — это абсурд. Каждый человек идет своим путем, и то, что выглядит идеальным со стороны, может иметь свои скрытые проблемы. Сравнение себя с другими только истощает нашу энергию, которую мы могли бы потратить на решение собственных задач. Вместо этого лучше поблагодарить мир за то, что у вас уже есть. Часто мы имеем намного больше, чем думаем.

Энергетические вампиры, токсичные отношения и зависть могут существенно истощать нашу жизненную силу. Чтобы сохранить свою энергию, важно осознанно выбирать, с кем мы общаемся, как мы относимся к своим обязательствам и как воспринимаем окружающий мир. Заботьтесь о себе, устанавливайте границы и фокусируйтесь на том, что приносит вам радость и вдохновение. Это поможет вам накапливать энергию и достигать своих целей с легкостью.

В своей книге профессор психологии Мира Киршенбаум вводит термин «токсичные люди» (toxic people) для обозначения тех, кто истощает нашу эмоциональную энергию. Эти энергетические вампиры в первую очередь проявляются в виде людей, которые постоянно жалуются на здоровье, финансовые трудности, погоду или высокие цены. Они рассказывают ужасные истории, пересказывают негативные новости и даже снимают на телефон сцену аварии, чтобы поделиться этим с другими. В рассказе Рэя Брэдбери «Толпа» описывается, как такие личности могут вытягивать жизнь из пострадавшего, оставляя его без сил.

Разновидности энергетических вампиров

Среди токсичных людей можно выделить так называемых «drama queens» — женщин, которые из обычных ситуаций создают драмы, накаляя эмоции без видимой причины. Эти вампиры жаждут вашего внимания и времени, и даже если это близкие люди, такие как родители, общение с ними почти всегда приводит к упадку сил. Если вам приходится взаимодействовать с такими людьми, старайтесь не копировать их жесты и манеру общения. Помните, что вы — это не они.

Не стремитесь быть идеальной

Современное общество часто накладывает на нас множество ожиданий, включая идеальный образ дочери, жены или начальницы. Например, мама может звонить вам десять раз за день, в то время как у вас есть свои дела, но вы, как хорошая дочь, берете трубку. Няня может давать бесконечные советы, которые вы вежливо выслушиваете. Важно быть доброй и внимательной, но только в тех случаях, когда вы искренне хотите помочь и верите в это. Не позволяйте страху потерять любовь или признание заставлять вас делать то, что draining energy.

Также стоит остерегаться перфекционизма. Установка слишком высокой планки может стать источником значительного энергетического расхода.

Выпрямитесь и начните правильно дышать

Неправильная осанка и дыхание могут значительно снизить уровень вашей энергии. Когда мы сутулимся, наше тело тратит много сил на поддержание мышечных зажимов. Неправильное дыхание — например, дыхание через рот или поверхностное — также истощает энергию. Правильное дыхание должно быть через нос, медленным и глубоким, при этом выдох должен быть длиннее вдоха.

Проблемы со спиной могут быть сигналом о наличии неосознанных энергетических блоков. Чтобы избавиться от этих блоков, можно попробовать йога-нидру, гимнастику цигун, тай-чи или осознанные техники дыхания. Хороший остеопат также может помочь, так как они часто понимают не только физические, но и эмоциональные аспекты здоровья.

Меньше говорите о своих планах и обещаниях

Делиться мечтами и целями — это полезно, но излишнее обсуждение своих планов может привести к расплескиванию энергии. Когда мы слишком много говорим о том, что еще не начали делать, создается иллюзия, что полдела уже сделано. Но на самом деле это не так. Будьте осторожны с обещаниями — не давайте их, если не уверены, что сможете выполнить. Невыполненные обещания тоже забирают энергию.

Не завидуйте

Сравнивать свою жизнь с чужими — это абсурд. У каждого свой путь, и то, что кажется идеальным извне, может скрывать множество проблем. Сравнения только истощают вашу энергию, которую можно было бы потратить на решение собственных задач. Вместо этого лучше поблагодарить мир за то, что у вас уже есть, ведь это, скорее всего, немало.

Научитесь себя прощать

Киршенбаум советует: если вы испытываете чувство вины за что-то, что произошло в прошлом и изменить уже невозможно, прекратите «качать» в это событие свою энергию. Устройте себе внутренний суд: проанализируйте, при каких обстоятельствах вы поступили именно так, а не иначе. Имели ли вы выбор? Понимали ли, что делаете? Простите себя, а если это трудно, сделайте что-то хорошее. Перестаньте возвращаться к прошлому — это лишь растрачивает вашу эмоциональную энергию. Жизнь существует только здесь и сейчас.

Таким образом, управление своей энергетикой включает в себя не только защиту от токсичных людей, но и умение прощать себя, избегать ненужных сравнений и устанавливать здоровые границы. Это поможет вам сохранить свою жизненную силу и достигать поставленных целей с легкостью и радостью.