Здоровый сон: сомнолог назвал самую опасную позу для сна

Сон ― это неотъемлемая часть нашей жизни, во время которой организм восстанавливает силы и восполняет энергию для нового дня. Пренебрегать им не стоит. Однако многие из нас не задумываются о том, какая поза сна может оказать влияние на наше здоровье. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов.

Какая поза во сне самая опасная и почему она вредна

Согласно мнению врачей, опасность позы во сне зависит от состояния здоровья человека. Если нет проблем, то и спать можно как угодно.

При различных заболеваниях некоторые позы могут быть опасными. Например, для людей с апноэ (остановкой дыхания) спать на спине может быть опасно. Язык может блокировать дыхательные пути, повышая риск инфаркта, инсульта и смерти.

Страдающим гастроэзофагеальным рефлюксом, вызывающим отрыжку, не рекомендуется спать на правом боку, а для тех, у кого есть проблемы с сердцем, не стоит спать на левом боку, информирует wordyou.ru.

Существуют также вынужденные позы для сна, такие как возвышенное положение изголовья, которое помогает людям с сердечной недостаточностью снизить одышку. Также поднимать ноги во сне может помочь при венозной недостаточности и отеках на ногах. Беременные женщины, которые не могут спать на спине, могут спать на боку.

Какая поза для сна самая лучшая

По мнению Романа Бузунова, идеальная поза для сна ― та, которая обеспечивает хороший и полноценный отдых. Это ключевой момент.

Если после ночного сна вы не ощущаете болей, чувствуете себя бодрыми и готовыми к деятельности, то это признак удачной позы для сна, даже если вы не помните, в какой именно позе спали.

Эксперт также ссылается на исследования, которые показывают, что примерно в 60% случаев люди спят на боку. Эта поза помогает избежать болей в спине и проблем с храпом.

Если ли связь между позой для ночного отдыха и характером

По словам сомнолога Романа Бузунова, связь между позой сна и характером человека ― миф, не подтвержденный научными исследованиями. Сомнолог рекомендует игнорировать вымышленные страшилки в Интернете и спать так, как комфортно.

Если человек здоров, то нет необходимости переживать о том, в какой позе он спит. Психологическое воздействие страха перед определенной позой (как, например, спать на левом боку опасно) может создать дискомфорт и ухудшить качество сна, вызвав эффект ноцебо, который приводит к плохим ощущениям на основе психологического ожидания.