Что вызывает мышечные спазмы и можно ли от них навсегда избавиться

Наверное, каждый человек хотя бы раз испытывал мышечный спазм ― это боль и судорога во время движения или покоя. Это неприятно. А если такие спазмы происходят регулярно, это еще хуже. Мы расскажем, почему они возникают и как можно их устранить.

Почему возникают мышечные спазмы

Судорога ― это резкое сокращение мышц, которое обычно продолжается несколько секунд или минут. Ее причиной чаще всего являются мышечные спазмы, то есть непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц, чаще всего в ногах, но также встречаются в кистях, стопах, спине и животе.

Судороги, как правило, не представляют опасности и сами проходят, но если они мешают нормальной жизни, стоит выявить их причины:

• обезвоживание ― частая причина, которую можно предотвратить, увеличивая потребление жидкости;
• долгое пребывание в одной позе, что особенно характерно для сидячего образа жизни;
• чрезмерная физическая нагрузка, особенно при резком увеличении интенсивности;
• дефицит минералов (магний, кальций, натрий и калий), которые можно восполнить через правильное питание.

Другие возможные причины включают нарушения обмена веществ, варикоз, травмы, алкоголь и никотин, неврологические и гормональные проблемы, отравления и побочные эффекты лекарств.

Как можно снять мышечный спазм

Растягивайте пораженную мышцу в противоположном направлении. Это может быть болезненно, но поможет прервать сокращение и остановить судорогу. Попробуйте легкий самомассаж по длине мышцы.

Пейте достаточно воды. Не рекомендуется использовать сомнительные домашние средства. Редакция wordyou.ru предупреждает, что это может ухудшить ситуацию. Лучше проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Мышечные судороги обычно не представляют опасности и проходят сами по себе, но если они сопровождаются другими симптомами, необходима консультация врача. Поэтому важно обращать на это внимание.

Если судороги сопровождаются слабостью или уменьшением мышц, обратитесь к неврологу, чтобы исключить неврологические расстройства. Гормональные сбои также могут вызывать судороги, поэтому важно выявить их.

Если судороги сопровождаются тошнотой, головной болью, посинением кожи или онемением тела, не откладывайте визит к врачу. Это те самые «красные флажки», которые опасно игнорировать.