Некоторые действия могут нас лишить полноценного сна. Причем некоторые из них мы можем совершить ночью, проснувшись по какой-то причине. Журналисты wordyou.ru узнали, что никогда не нельзя делать, если проснулись посреди ночи.
Что никогда не нельзя делать, если проснулись посреди ночи
Исследование, проведенное Bupa Health Clinics среди 4 тысяч взрослых, обнаружило, что около 60% регулярно просыпаются в 4 утра или раньше. В связи с этим Лиза Артис из Sleep Charity, работая с экспертами по сну из Simba, предложила советы, которые помогут избежать привычек, мешающих возвращению ко сну.
Избегайте стимуляции мозга, такой как проверка телефона или включение телевизора. Отказ от кофеина перед сном — это хорошая практика. Но Лиза рекомендует прекращать его употребление за шесть часов до сна.
Избегайте слишком частого использования снотворных. Это может привести к зависимости и замаскировать основные причины ранних утренних пробуждений.
Лиза советует использовать снотворные иногда. Обязательно нужно проконсультироваться с медицинским работником для правильного применения.
Хотя может показаться соблазнительным лечь в постель с надеждой снова уснуть, Лиза рекомендует, чтобы если вы не спите более 20 минут, лучше встать.
«Продолжительное время в постели может создать ассоциацию между бодрствованием и средой сна, что затруднит засыпание в будущем», — говорит она.
Что об этом говорят приметы и суеверия
Есть несколько верований и примет, связанных с тем, что нельзя делать, если проснулись среди ночи:
- Не считать время. Верится, что считать часы или время, проведенное в бессоннице, может привлечь беду.
- Не открывать окно. Открытие окна в ночное время считается приглашением негативной энергии или злых духов в дом.
- Отказаться от прогулки по дому. Ходить по дому среди ночи может считаться призывом беды или болезней.
- Не смотреть в зеркало. Считается, что смотреть в зеркало ночью может привлечь нечистую силу или злых духов.
- Не говорить о плохих сновидениях. Если говорить о плохих снах или кошмарах ночью, это может сделать их реальностью.
Эти верования и приметы зависят от культурных и религиозных влияний и могут различаться в разных культурах и обществах.
