Многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса, пребывают в поиске подходящей для себя диеты. Самой популярной считается ледяная диета, о которой мало кто знает. Принципы и правила данной диеты помогут быстро и эффективно сбросить лишний вес.
Принципы ледяной диеты
Главная цель этой диеты заключается в добавлении льда в свой рацион питания. Он поможет улучшить обмен веществ, объясним почему. Организм затрачивает намного больше энергии на усвоение прохладной пищи, поэтому все съеденное не скажется на фигуре. Кроме того, после такой еды чувство сытости будет сохраняться дольше.
Правила ледяной диеты
Те, кто на протяжении месяца будет выпивать по литру прохладной воды с добавлением льда, без особых усилий смогут избавиться от полкило веса. При этом вовсе не нужно менять свой рацион питания и вводить занятия спортом.
Если даже просто выпивать в день всего литр холодной воды с плавающими в ней кусочками льда, то в течение месяца можно сбросить полкилограмма веса. По крайней мере, так утверждают разработчики новомодной диеты.
Для усиления эффекта от этой диеты нужно:
- принимать исключительно холодную пищу и лишь трижды в течение суток;
- пить побольше холодного;
- по утрам и перед сном принимать холодный душ;
- не менее 10 часов в сутки соблюдать строгое табу на принятие пищи (то есть ни в коем случае не есть ночью);
- постоянно пребывать в прохладе, как днем, так и во сне;
- отказаться от горячей и даже теплой пищи: разрешается лишь охлаждённая еда;
- не глотать лёд «в чистом виде», то есть без воды: это попросту опасно для здоровья;
- отказаться от тёплой одежды.
Приблизительный рацион «диеты Снежной Королевы»:
- Завтрак. Холодная вода – «сколько влезет», творожок, йогурт либо мороженое.
- Обед. Варёное холодное брокколи с рыбой или курятиной, греческий салат и холодный чай с замороженным йогуртом.
- Ужин. Овощной салат.
- Перед сном – стакан холодной воды.
Как улучшить диету
Этим летом ледяная диета стремительно набирает популярность, особенно ее любят жители США и Европы. У истоков ледяной диеты стоит доктор Брайан Си Вайнер. Несмотря на успех, наработки доктора Вайнера так и не превратились в полноценную программу питания. А вот эксперт по красоте и здоровью Пета Би довела дело до конца.
Диета Петы Би, в отличие от похожей идеи Вайнера, предлагает обратить внимание не столько на меню, а направить фокус на изменение условий жизни и обрести новые полезные привычки. Автор ссылается на исследование Гарвардского университета — ученые считают, что отказ от поиска «места потеплее» и просто снижение температуры вокруг себя дадут уже хороший результат — 2100–2800 ккал в неделю без нагрузки с вашей стороны.
- Перестаньте кутаться в любое время года.
- Ложитесь спать в прохладе и забудьте о байковой пижаме.
- Проветривайте помещение несколько раз в день, в холодный сезон — в любое время, в теплый — в максимально прохладные часы.
- Полюбите контрастный душ и постепенно привыкайте принимать прохладный, а затем и холодный душ.
- Начинайте день с прогулки и находитесь на свежем воздухе ежедневно так долго, как это только возможно (за исключением экстремально холодных дней, в такие дни следует выходить ненадолго в легкой одежде).
