Учёные выяснили, сколько нужно спать для похудения. В 10-летнем эксперименте участвовали 130 добровольцев.
Ведущие учёные Гарварда провели исследование с целью выяснить, сколько необходимо спать человеку, чтобы он начал терять вес. Здоровый сон, как отметили специалисты по итогам эксперимента, должен длиться не более чем 8,5 часов.
Следует отметить, что своё исследование гарвардские учёные проводили в течение 10 лет, и в их научном эксперименте добровольно участвовали 130 представительниц слабого пола. В результате женщины, регулярно соблюдавшие режим сна, на 45 процентов меньше рисковали заболеть диабетом с последующим ожирением, нежели, те, которые не придерживались положенного режима.
Учёные объяснили причину: женщины набирают массу тела из-за ночного чувства голода. Дело в том, что во время нарушений ритма сна человеческий организм выбрасывает огромное количество гормона под названием грелин, а он улучшает аппетит. Кроме того, лишние килограммы свойственно набирать женщинам, постоянно испытывающим усталость.
