Учёные из Британии определили, как нужно действовать, чтобы увеличить продолжительность своей жизни. Медики указали на несколько добрых привычек, которые необходимо вырабатывать в себе для того, чтобы прожить подольше.
Эксперты рекомендуют обогащать свой организм витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах, отказавшись от тех продуктов, которые подвержены переработке.
Особенно полезными для здоровья являются обнимания.
Нежные прикосновения укрепляют иммунитет, стабилизируют артериальное давление, способствуют выработке приятных гормонов, стимулируют работу гипокампа – той области головного мозга, которая отвечает за память.
Для поддержания здоровья необходимо совершать прогулки на длительные дистанции. Так, вы нормализируете давление, снизите риски развития сахарного диабета, убережете себя от образования холестериновых бляшек.
Особенно острожным необходимо быть в вопросах принятия медицинских препаратов, витаминных добавок, безрецептуарных средств.
Развивайте мышечную силу, ведь специалисты заметили связь между объемом мышц и снижением воспалительных процессов в организме.
Итак, рецепт здоровья прост: кушайте фрукты, побольше гуляйте пешком и занимайтесь спортом.
