Для того чтобы уберечься о диабета, вам следует придерживаться кое-каких правил. Прежде всего, хочется замолвить слово о полноценности сна. Не стоит недооценивать данный фактор. Полноценный сон – это важная составляющая здорового образа жизни. Когда имеет место недостаток сна, то происходит снижение уровня инсулина, а это чревато возникновением диабета. Для того чтобы ваш организм нормально функционировал, вам следует спать не менее 7 часов
Не забывайте поддерживать мышечную массу. Когда мы поднимаем тяжести, то сопротивление инсулина снижается. Так, риск появления диабета минимизируется. Учеными недавно было обнаружено, что когда мышечная масса увеличивается, уменьшается риск появления диабета. Посещайте спортзал 2 – 3 раза в неделю.
Следите за своим рационом. Употребляйте в пищу цельнозерновые продукты, они способствуют замедлению поступления глюкозы в кровоток. В вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты, в которых много клетчатки.
Очень важным фактором является умение избегать стресса. Когда мы часто испытываем негативные эмоции, это ослабляет наш иммунитет и приводит к появлению самых разных заболеваний. Стресс можно снимать самыми разными методами. К примеру, позволит абстрагироваться от проблем прослушивание любимой музыки, разговор с близким человеком, просмотр любимого фильма. Только вы знаете, что вам доставляет больше всего удовольствия.
Если вам не хватает витамина Д, старайтесь как можно чаще употреблять молочные продукты и рыбу.
