Для тех, кто хочет забеременеть: правила питания и поведения

Если вы хотите забеременеть, и повысить шансы родить здорового малыша — соблюдайте ряд правил, благодаря которым вы сможете улучшить свое самочувствие и повысить уровень фертильности. И одним из главных правил для женщин, желающих забеременеть, является правильное питание. Какие основные продукты в этот период следует употреблять?

Налегайте на полезные жиры

Орехи, рыба и витамины считаются одними из самых полезных продуктов, которые надо употреблять в период, когда вы хотите забеременеть, и родить здорового малыша. Включите в рацион и авокадо: всего лишь один фрукт в день даст вам запас витаминов и микроэлементов на целый день.

Ешьте больше растительного белка

На пользу пойдет и большое употребление растительного белка, а вот количество употребления животного белка следует уменьшить, или отказаться от него вовсе. Но если вы не можете отказаться от употребления мяса – остановите свой выбор на куриной грудке и индейке. Красное мясо из рациона следует исключить: оно слишком тяжелое на желудок.

Обязательно включите в рацион бобовые: у них высокий уровень белка, который положительно влияет на фертильность женщины.

Забудьте о трансжирах

Не можете равнодушно пройти мимо «Макдональдса»?, чтобы не купить фастфуд, или пиццу? Забудьте о них хотя бы на то время, пока вы вынашиваете в себе план забеременеть. В фастфуде слишком много трансжиров, ведь эта пища готовится на  некачественном масле, либо попросту является некачественной.

Наиболее распространенные вредные продукты, которые нельзя употреблять в период планирования беременности – это копчености, фастфуд, мороженое, жареная картофель «фри» и так далее. Даже попкорн, на который вы так налегаете, сидя у телевизора, тоже является вредным потому, что в нем много химических добавок и подсластителей.

«Нет» вредным привычкам

Забудьте о вредных привычках: никакого алкоголя, никакого курения – они должны стать для вас табу. Даже любители кальяна на какое-то время должны позабыть об ароматном дымке. Вредные привычки оказывают отрицательное влияние на женский организм и снижают способность женщины к оплодотворению.