Каждая представительница прекрасного пола мечтает даже в свои 50 лет выглядеть, словно двадцатилетняя девушка. А способствуют этому правильный питьевой режим, здоровый образ жизни, генетика, качественный уход за кожей и конечно же продукты питания. Последние и вовсе могут сократить количество морщин и складок, а также сделать кожу здоровой, чистой и красивой.
Авокадо
Авокадо содержит в своем составе ненасыщенные жиры, при чем в особой форме, благодаря которой они без труда проникают прямо в клеточные мембраны. В результате из-за употребления этого продукта питания кожа становится эластичной, упругой и даже приобретает некое сияние. Так что авокадо рекомендуется добавлять во всевозможные салаты, фреши, смузи, делать с ними тосты, завтраки.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки способны не просто очистить кожу и уменьшать количество складок и морщин, но и даже убрать пятна постакне и шрамы, которые остались после прыщей. И все это благодаря цинку, сере, витамину Е и жирным кислотам Омега-3 в составе. Если употреблять этот продукт питания хотя бы два или три раза в неделю, то прыщи начнут значительно быстрее заживать, а кожа восстанавливаться после них. При чем кушать тыквенные семечки важно именно в сыром виде. Ведь термическая обработка способна разрушить полезные вещества в составе.
Жирные сорта рыбы
В жирной морской рыбе содержится незаменимая жирная кислота Омега-3, которая способна удерживать влагу в клетках. В результате могут разгладиться морщинки и складки. Мало того, рыба жирных сортов будет крайне полезна тем, кто ведет активную борьбу с апельсиновой коркой, а также с растяжками. Ведь ненасыщенные жирные кислоты отлично повышают упругость кожи и регулируют жировой обмен.
Мидии
В мидиях весьма много такого элемента, как селен. Он крайне полезен для синтеза эластина в коже. Иными словами, мидии способны уплотнять кожу и улучшать ее тургор. Кроме того, селен есть еще и в устрицах, а также бразильских орехах, которые более доступны по цене, а также в индейке, тунце и нежирном твороге.
Бобовые
В бобовых весьма много белка, в состав которого входят аминокислоты, необходимые коллагеновым волокнам в коже. Ведь они защищают от провисаний, старения, поддерживают овал лица и упругость кожи. Вот почему так важно включить в свой рацион питания белковые продукты. И в этом плане наилучшим продуктом питания являются бобовые. так что следует добавить в свое меню фасоль, нут, горох, чечевицу, а также другие белковые – яйца, птицу, тофу, постное белое мясо.
Домашние помидоры
Домашние помидоры выращивают без химикатов, а потому они более полезные. Они способны защищать кожу, словно мощный SPF фактор. Дело в том, что в составе помидор есть антиоксидант под названием ликопен. Именно он активизирует защитные свойства кожи и минимизирует вредное влияние солнечных лучей.
Витамины Е и С
Витамин С помогает коже быстрее восстанавливаться и обновляться. Содержится он в таких продуктах питания, как брокколи, шпинате, сладком перце, апельсинах, папайе, клубнике, смородине, лимоне, лайме, мандаринах, шиповнике. А в папайе есть еще и витамин молодости – витамин Е. Кроме того, он содержится еще в оливковом масле, киви, миндальных орехах. Перечисленные продукты защищают от губительного действия свободных радикалов.
