Почему некоторые фразы заставляют чувствовать себя виноватым?

Бывает так, что фраза брошена в чей-то адрес вроде бы и невзначай, но может задеть за живое. Иногда это просто фраза, а бывает и так, что собеседник сказал это специально, чтобы человек чувствовал себя виноватым, хотя на самом деле он не виноват. В подобных ситуациях следует реагировать правильно, об этом рассказали психологи.

«К другим мамы так придут»

Так говорит ребёнок, когда мама, ссылаясь на занятость, говорит, что не придёт на праздник в школу. И хотя причина у неё действительно уважительная, вину мама будет чувствовать. В данном случае ребёнок просто хочет быть как все, как же тут не переживать. Рекомендации такие: если пожертвовать обстоятельствами никак не получается, маме нужно пообещать, что в следующий раз она точно придёт. А на сегодняшний попросить о походе в школу бабушку или тётю.

«Я для тебя столько сделал, а ты …»

Это обида пожилого отца, матери или другого родственника, действительно много сделавшего для воспитания теперь уже взрослого человека. Теперь этот человек также много делает для своих детей. Это нормально. А выход из ситуации может быть только один: пожилым родителям чаще нужно говорить о любви к ним. Их, как и маленьких детей, время от времени нужно чем-то баловать и не ждать, что сами попросят. Тогда, если в чём-то придётся отказать, чувство вины мучить не будет.

«Ну как я не подумал об этом»

Ситуация: человек в пробке и безнадёжно опаздывает на ответственное мероприятие. Ну как мог не подумать – так и мог, пробки ведь могло и не быть, а винить себя – этим делу не поможешь. Вместо этого лучше вспомнить, что безвыходных ситуаций не бывает, а потом припарковаться на ближайшей стоянке и продолжить путь в метро. Будет потом за что себя похвалить.

«Ты должен мне помочь»

Человек уходит из офиса домой и слышит из уст коллеги эту фразу. А «должен» – значит долг, люди же помогать друг другу должны – так нас учат с детских лет. Это чувство вины рекомендуется разложить на составляющие:

• действительно ли нужна помощь;
• почему просят конкретно вас;
• возможно, справиться можно и самому просящему;
• насколько важно это сделать и чем чревато, если не сделать.

И самое главное, отношения между коллегами – это не отношения между друзьями.

«Да знают все, как ты занят»

Ироничное утверждение в адрес человека из-за отмены им запланированной встречи может задеть больше, чем претензия, высказанная напрямую. В этой ситуации необходим откровенный диалог с объяснением реальной причины отказа. Но это должны быть ни извинения, ни оправдания – констатация факта. Если ситуация повторяется не впервые по причине забывчивости, психологи рекомендуют порадовать друга, прислав на его смартфон милую картинку или песню, которую он обожает.

«Ты позволила себе немного расслабиться»

Это говорит супруг, чтобы не сказать: «Ты располнела». Ситуация знакомая, женщина и сама заметила, что поправилась, но работа, готовка, занятость и лень, конечно. Это же надо сесть на диету, а мужу котлетки с отбивными жарить. В тренажёрный зал ходить, а на улице темно и страшно. Вот и можно предложить супругу совместные походы в спортзал и совместное увлечение здоровой пищей.