Американские ученые провели ряд исследований и нашли лучший способ избавиться от бессонницы. Те, кто испытывает сложности с засыпанием, забудут о своей проблеме навсегда. Оказалось, что прием душа за 1 или 2 часа до отхода ко сну поможет быстро и крепко забыться в «объятиях Морфея».
Было систематизировано более 5 тыс. исследований, результат которых удивил ученых: теплая вода повышает температуру тела и расслабляет центральную нервную систему человека. Результат — качественный ночной отдых, который является основой хорошего самочувствия каждого человека. Но для того, чтобы уснуть как младенец, рекомендуется соблюдать ряд условий. Вода непременно должна быть не ниже +40°C, а лучше — +42°C. Продолжительность водных процедур — минимум 10 мин.
Можно просто полежать в ванной или принять душ, главное сделать это по всем правилам. Доказано, что температура человеческого тела меняется на протяжении суток. Ближе к вечеру она снижается на 1°C — 1.5°C. И чем позднее человек ложиться спать, тем больше он «охлаждается». Именно в этом кроется невозможность быстро уснуть: чем тело больше остыло — тем дольше идет процесс расслабления.
Именно повышение этого показателя — лучший способ забыть о бессоннице. Переоценить удовольствие и пользу от воды сложно. В идеале можно превратить обычный способ помыться в целый ритуал. Добавить в воду ароматические масла, морскую соль, купить душистое мыло или гель для душа, зажечь свечи и включить тихую музыку. Весь этот антураж поможет настроиться на правильный лад и снимет как физическую, так и моральную усталость, накопившуюся за день.
