Как утолить голод, если на протяжении дня вам вдруг захотелось покушать, а до обеда еще далеко, но вы вдруг почувствовали упадок сил и вялость?
Для быстрого дневного перекуса существуют самые разнообразные подходы к решению проблемы. Но тут чашечкой кофе не обойтись, нужно что-нибудь более насыщенное калориями.
Диетологи предлагают рассмотреть несколько вариантов перекуса для получения заряда хорошего настроения и бодрости. Вот какие продукты можно употреблять на протяжении дня.
Яблоки
Если каждый день употреблять регулярно по два яблока, они утолят голод и укрепят работу сердца. Людям с сахарным диабетом нужны зеленые яблоки: в них высокое содержание полезных веществ, в том числе флавоноиды и полифенолы — это мощнейшие антиоксиданты, стимулирующие работу всего организма.
Бананы
Эти экзотические фрукты, в которых очень много калия, чрезвычайно полезны для нормализации давления и сердечной деятельности. К тому же есть информация, что бананы способны улучшить настроение и прогнать хандру.
Черный шоколад
Продукт очень полезный для перекуса, в нем мало сахара и крахмала, который разрушает витамины. Но не следует злоупотреблять шоколадом. Рекомендованная норма в сутки не должна составлять более 50 граммов.
Тыквенные семечки
Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, в том числе и витамина К, который редко встречается в других продуктах. Если между завтраком и обедом пощелкать немного тыквенных семечек, чувство голода вас покинет.
Морковь
Неповторимый вкус богатой клетчаткой морковки поможет утолить даже самый сильный голод. Вместе с этим продуктом организм получит полезные вещества и витамины.
Овсянка
Эта полезнейшая каша, рекомендованная диетологами в качестве перекуса, также прекрасно подходит и для завтрака. Особенно полезен «Геркулес» вместе с кусочками фруктов и корицей.
Зеленый салат
Благодаря перекусу зелеными салатными листьями, которые легко усваиваются и быстро перевариваются, ваш организм будет обеспечен полезнейшими минералами и витаминами, вы получите хороший заряд энергии.
Ананас
Этот экзотический фрукт усваивается организмом очень быстро благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелайну. Он способствует очищению организма от продуктов метаболизма. Употреблять его в пищу рекомендуется натощак, при этом не сочетая ни с какими другими продуктами.
Травяной чай
Ромашка, мята, липа, чабрец – это чудесные ингредиенты травяного чая. Все они полезны и очень ароматные. Стаканчик такого чая с диетическим печеньем или сухофруктами обеспечит вам сытость до самого ужина.
