Сегодня необязательно ждать, когда же счастье вдруг постучит в ваши двери: человек сам способен создать для себя ощущение счастья.
Для этого нужно совсем немного: радуйтесь первым утренним солнечным лучам, зеленой травке на лужайке и цветущему весеннему саду и вы ощутите небывалое счастье от своего пребывания на земле, от общения с самыми близкими и незнакомыми людьми, с которыми шагаете по этой жизни.
Вот несколько советов из книг «Гормоны счастья» и «Укрощение амигдалы», которые помогут сделать жизнь ярче и радостнее.
1. Радуйтесь мелочам
Обратите внимание: вы ощутили себя счастливым, когда купили свежую булку хлеба, от которой так пахнет пшеничным колосом; вы счастливы, когда неожиданно получили премию или если сын принес пятерку из школы.
Мелочь, а приятно, и теплая волна радости захлестывает вашу грудь. Чем больше таких маленьких земных радостей, тем счастливее вы себя ощущаете. Мир соткан из приятных мелочей, но именно мелочи приносят радость в жизни.
2. Корректируйте планку достижений
Представьте себя на стадионе на беговой дорожке с препятствиями. Вы уже готовы взять планку высотой 80 сантиметров. Подбегаете к ней, и тут сплошное разочарование: она-то высотой всего 10 сантиметров. Переступаете и бежите дальше. Подбегаете к следующему препятствию, а планка зависла на высоте 10 метров. Опять разочарование.
Чтобы избежать в жизни подобных моментов, подберите для себя планку нужной высоты, которую вы с легкостью преодолеете и получите радость от победы. Это как раз та высота, которая вам по плечу и которая приносит положительные эмоции. Это сравнимо с платьем или костюмом, сшитым по вашей фигуре. Так и правильно поставленная в жизни задача, которую вы сможете решить без особых трудностей.
3. Создавайте виртуальные «круги доверия»
Жизненные примеры показывают, что не всегда можно доверять даже самым близким людям и друзьям. Иногда общение с ними приносит сплошные огорчения. Можно ли все-таки довериться кому-то и знать, что тебя не предадут?
Такие пути к построению отношений есть. Заведите себе домашних животных — эти уж точно не предадут. Общайтесь с большим коллективом, в котором люди не станут обсуждать ваши поступки, они просто быстро забудут о вас. Или можно пообщаться в социальных сетях. Правда, при таком общении гормон счастья (окситоцин) выделяется меньше, зато вы знаете, что вас не предадут.
4. Выключите автопилот
Вспомните, когда вы в последний раз смотрели в окно движущегося автобуса, отправляясь на работу, и созерцая мелькающие пейзажи, или когда в последний раз следили за облаками на небе. Отвлекитесь от своих постоянных мыслей об одном и том же: дом, работа, семья. Отключите, так сказать, свой «автопилот» и оглянитесь вокруг: жизнь прекрасна!
5. Двигайтесь к цели небольшими шагами
Не старайтесь получить от жизни все и сразу, вы либо надорветесь в своих стараниях, либо просто распылитесь по мелочам, так и не добившись в жизни главной поставленной цели. Двигайтесь к ней небольшими шагами и учитесь быть во всем оптимистом.
