Вполне вероятно, это может прозвучать странно, однако во время сна также можно сбросить лишние килограммы. Но для этого придется соблюдать ряд рекомендаций. Просто попробуйте им следовать и вы сами убедитесь в том, что они действенны.
Во сне можно похудеть
Сон. Сон является отличным вариантом для отдыха и расслабления и без него невозможно нормально существовать человеку. Во время этого процесса организм восстанавливается после рабочего дня. Мало того, во время сна вырабатываются важные гормоны, а также коллаген, который поддерживает упругость, эластичность и молодость кожи. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время, даже на выходных. Такой график поможет вам всегда выглядеть на высоте. Нельзя спать всего лишь по два или три часа в сутки. Вы просто угробите свое собственное здоровье. Сон должен длится по семь, а то и по восемь часов в сутки в идеале. Тогда стрелка на ваших весах начнет постепенно отклоняться в меньшую сторону.
Ужин. Многие их нас не раз слышали совет о том, что после шести вечера кушать нельзя. На самом деле это правило для тех людей, которые ложатся спать в 21:00. А вот те. кто идет спать позднее, может нарушить это правило. Важно, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна. Нельзя оставлять свой желудок полностью пустым. Ведь, вероятно, вы даже уснуть не сможете. При этом важно уделить внимание тому, что вы будете кушать на ужин. Пища не должна быть тяжелой, нельзя фаст-фуд, пиццу, картошку фри. пирожное, кусочек тортика, пирожок, дрожжевое тесто, сладости, конфеты и прочие вредности. Отдайте предпочтение белому мясу, кисломолочной продукции, натуральному йогурту, злакам и прочим полезным продуктам питания.
Пища с триптофаном поможет сбросить лишний вес
Пища с триптофаном. Триптофан – это такое вещество, которое помогает вырабатывать гормон радости. А для похудения это очень хорошо. Поэтому добавьте в свой рацион питания такую пищу, которая содержит в своем составе триптофан. К примеру, на сто грамм баранины его приходится 200 мг. Именно из триптофана образуется вещество, которое называется меланин. После многочисленных исследований, ученые смогли выяснить, что он влияет на процессы старения и не только. При недостатке меланина в организме он начинает быстрее стареть и даже может появится ожирение. Тем более, что меланин помогает уснуть и ученые прозвали его гормоном сна. Также триптофан содержится в большом количестве в красной и черной икре – на сто грамм приходится целый грамм этого полезного вещества. Триптофан есть в разных видах орехов и пище животного происхождения.
Никаких устройств на ночь. Когда вы ложитесь спать, организм должен полностью сосредоточиться на сне. Но никак не на посторонних звуках, даже если это приятные мелодии, звуки леса, птичьего пения, которые могут издавать современные гаджеты – смартфоны, планшеты, компьютер. не включайте перед сном никаких звуков и тем более музыку. А просто расслабьтесь и ни о чем не думайте. Это поможет вам чувствовать по утрам себя намного более добрым и поможет похудеть.
Сон в прохладном помещении. Это следующее важное правило для тех, кто хочет похудеть. Как уже известно, именно во сне можно сбросить лишние килограммы. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы он был крепким и здоровым. А засыпается лучше тогда, когда в помещении прохладно. При жаре вы будете часто ворочаться и чувствовать дискомфорт. Когда телу холодно, оно само себя согревает и тем самым сжигает лишние калории.
Горячий душ перед сном. такая процедура поможет быстрее согреться в прохладной комнате, в которой вы будете спать. К тому ж горячий душ отлично улучшает настроение, расслабляет и помогает быстрее уснуть.
