Коллаген – это крайне важный белок в организме человека, который в первую очередь отвечает за упругость. свежесть и эластичность кожи. Когда его количество уменьшается, мы начинаем стареть и с этим сложно бороться. вот почему так важно постараться увеличивать количество коллагена. Тем более, что он крайне полезен ещё и для костей с суставами.
Коллаген помогает сохранить молодость
Коллаген не просто так называют белком молодости. На самом деле он способен замедлять старение и позволяет выглядеть свежо и молодо долгие годы. Именно от коллагена зависит эластичность кожи, её упругость, гладкость и тонус. Так называемые фибробласты отвечают за выработку коллагена и происходит это в дермальном слое. К сожалению, чем старше мы становимся, тем меньше вырабатывается этот важнейший белок молодости. В результате кожа становится дряблой, теряет свою упругость и эластичность и как результат появляются морщины и следки, которые явно не красят человека, а делают его вид уставшим.
Стоит отдельно подчеркнуть, что на выработку коллагена влияет не только возраст, но и также другие факторы. Снижают его количество такие вредные привычки, как любовь к алкоголю, курение, недостаточное количество жидкости в организме, а также солнечные лучи. Поэтому так важно, как минимум пользоваться солнцезащитными кремами перед выходом на улицу даже в зимнее время. Также не способствуют выработке коллагена в организме частый стресс, недостаточное употребление белка, а также плохой сон. Любителям сладкого стоит задуматься над тем, что сахар крайне отрицательно влияет на выработку коллагена в коже. Он повреждает жгутики коллагена и в результате кожа начинает активно стареть. Поэтому стоит отказаться от сахара, сладостей, пирожных, тортиков, кондитерских изделий и прочих продуктов, которые содержат белый сладкий песок.
Коллаген помогают вырабатывать полезные продукты питания
Не только кожа страдает из-за пониженной выработки коллагена в крови, но и также суставы. Стоит подчеркнуть, что те крема и сыворотки, которые содержат коллаген в своем составе не способны решить проблему его недостатка по той простой причине, что они всего лишь создают пленку на поверхности кожи и не более. А для того, чтобы важный белок попадал во внутрь, его необходимо употреблять. При этом не факт, что он попадёт в результате в дерму и поможет сохранить её упругость и молодость. Дело в том, что, попадая в организм человека коллаген попросту распадается и организм сам распределяет его выборочно.
И при этом кожа не стоит на первом месте, куда отправляется коллаген. А для того, чтобы поддерживать нормальную выработку важнейшего белка, необходимо отказаться от вредных привычек, постараться пить достаточное количество жидкости, питаться белковыми продуктами, исключить вредности, сахар, как можно меньше нервничать и переживать, особенно по мелочам. Уделите своему питанию особенное внимание. В рационе должны быть жирные кислоты Омега-3, которые также полезны для здоровья сердца, сосудов и мозга. Употребляйте хотя бы пару раз в неделю рыбу, особенно морскую. Полезными будут морепродукты, белое мясо индейки, рыбий жир, льняное масло и семена льна, аминокислоты, мясо, бобовые, гречка, яблоки, орехи, продукты с цинком, а также продукты с витамином С.
